1背景介绍
近些年，从国家教育部和体育总局对我国青少年体质抽样测试结果来看，我国青少年体质水平呈下降趋势，这里边有多种因素，但青少年缺乏锻炼是主要因素。从上海的抽样测试数据看，耐力素质和心肺功能下降厉害，作为一线体育教师，如何提高青少年耐力素质和心肺功能，提高学生身体健康水平，是我们的责任和应该思考的问题。在2007年，中央发布7号文件（《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》），要求加强青少年体育工作,努力促进青少年学生健康成长，区教育局王懋功局长又为我区全体校长和体育教研组长解读了文件精神，在此背景下，我校经过认真思考,集体商议,决定在我校开展学生全年长跑锻炼的实践，科学进行长跑锻炼，切实提高学生的耐力素质和心肺功能，从而提高学生身体健康水平。
2实施过程
2.1锻炼时间
以往，我校和其他学校一样,开展冬季长跑活动，2007年11月，我们将长跑锻炼从一个季节扩展到全年（寒暑假除外），每天早晨，在做好广播操以后，全校学生进行长跑锻炼。为此，我校将每天早操时间由原来的三十分钟，增加为四十分钟。
2.2锻炼形式
每天早操时间，我校全体学生做好早操后，以班级为单位，充分利用学校场地，在背景音乐节奏的配合下，在老师的带领和指导下，进行自然地形跑，跑步完毕，进行几分钟的散步，然后，全体学生跳集体舞，作为放松活动。
2.3运动负荷
我们将学生分成三个年段组，一、二年级为低年级组，三、四年级为中年级组，五年级为高年级组。每天跑步时间为七分钟（以背景音乐时间为准），高年级组跑动距离约为800米至900米，中年级跑动距离约为600米至800米，低年级采用跑走交替的形式，跑动距离约为400米至600米。经测，学生心率在110次/分至140次/分之间，属于中低强度，符合小学生生理锻炼要求。
3锻炼效果
3.1身体锻炼效果
众所周知，长跑是非常好的锻炼项目，能加速血液循环，促进机体新陈代谢，提高呼吸系统机能，预防肥胖，增强抗病能力。
我校学生经过一年半的长跑锻炼，已经取得了明显效果。以往，由于自身体质的原因，学生在开学初参加早操和升旗仪式时，不时有不能坚持和晕倒的学生，在2008年9月和2009年2月开学的早操和升旗仪式，我校没有一名学生晕倒。
我校是国家青少年体质测试样本测试单位，在2007年10月和2008年10月，由教育局、体育局、卫生局派遣的体育专家和医生对我校学生进行体质健康的测试，从测试数据和结果来看（数据从国家体质健康网网站下载），长跑锻炼取得明显效果：从五年级的肺活量体重指数和50米乘8跑步测试的成绩看（附表），优秀率，良好率，合格率都明显提高，特别是总体合格率和优秀率提高幅度较大，这表明，我校学生的耐力素质和心肺功能有了明显提高，身体形态指标有了提高，学生体质得到了增强。
测试项 年度 性别 样本数 优秀率% 良好率% 及格率% 不及格率%
肺活量体重指数 2007 男 85 2.35 22.35 51.76 23.54
女 94 9.57 32.98 51.06 6.39
2008 男 92 14.13 25.00 44.57 16.30
女 84 16.67 33.33 46.43 3.57
50米*8往返跑 2007 男 85 3.53 47.06 38.82 10.59
女 94 0.00 57.45 42.45 0.00
2008 男 92 7.61 55.43 32.61 4.35
女 84 1.19 48.81 47.62 2.38
3.2德育效果
长跑是一项比较艰苦和枯燥的耐力锻炼项目。我们在不断坚持锻炼的过程中，鼓励学生培养克服困难，挑战自我，坚持到底的品德和信念。我校由原来的冬季长跑扩展到四季长跑，让他们适应自然，融入自然，克服自然气候的困难，无形中锻炼了学生的自然适应能力。我们全校老师，早晨带领和指导学生，利用学校的环境，采取自然地形跑，让学生在锻炼的同时，感受我校优美的校园环境，和谐的师生关系，潜移默化地树立热爱学校，热爱老师，热爱同学的良好校风。我们还结合时事教育，如2008年“迎奥运,跑向北京”，2009年，“迎世博，奔向2010”，让学生在锻炼的过程中，了解时事，关心国家，培养学生的爱国热情。
4小结
我校开展全年坚持长跑活动已经一年半了，经学生体质健康数据的测试结果，以及我们日常观察，我们认为，从学生耐力素质和心肺功能的提高，学生体质的增强，学生适应自然能力的加强，学生锻炼后良好的精神状态，德育效果的反应等多方面来看，我校的开展学生全年长跑锻炼的实践取得了良好的效果，我们将坚持下去，不断完善，使我校学生体质健康水平不断提高，享受锻炼的乐趣和成果。