开展阳光体育运动，加强特色学校建设自2005年建校以来，建昌三高中就加强特色学校建设，并把体育工作做为一项重要内容。（一）加强学校体育教育队伍建设，现有体育教师9人，其中硕士研究生3人，国家级裁判2人，省、市级骨干体育教师各1名，县级骨干教师2人，女教师4人。这些教师的专业技能基本涵盖了球类、田径、体操三大板块。（二）加强学校体育课程管理，开全上满体育课，对学生体育技能进行全面而系统的指导。（三）积极开展体育运动竞技活动，学校有自己的田径队、体操队和健美操队，积极参加上级组织的各项体育竞技活动，并取得优异成绩，曾获得市中学生田径运动会普通高中组第一名、第二名、县第一届、第二届全民运动会中学组第一名、四届县中学生运动会第一名的优异成绩，学校健美操队曾获得市第二名，2011年获得市中学生“三人篮球对抗赛”第二名。学校每年都要开展全校运动会，全面检验学校的体育工作成果。每年都有十多名学生被上级体育院校录取。（四）学校积极开展大课间体育活动，尤其是上好间操，2007年获得葫芦岛市大课间体育活动先进学校，被葫芦岛市教育局评为贯彻每天一小时校园体育活动先进学校。在2009年辽宁省“万人千校”活动中，被评为省级先进学校。许多兄弟学校来三高中观摩学习。（五）积极开展各项体育活动，学校在一二九组织学生开展校园接力赛，组织学生开展武术操比赛，学校教工每年都举办各种赛事，如篮球赛、乒乓球赛，阳光体育健身运动在建昌县第三高中已蔚然成风。