队员名单
姓名 班级 家长电话
周次 星期 起止时间 训练内容 负荷 策略与方法
量 强度
一 上午 7：10—7：50
下午 4:20——5：00
二 上午 7：10—7：50
下午 4:20——5：00
三 上午 7：10—7：50
下午 4:20—5：00
四 上午 7：10—7：50
下午 4:20——5：00
五 上午 7：10—7：50
下午 4:20——5：00
备 注
2011、11
一、 指导思想：为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展学生阳光体育运动，提高我校学生的竞技水平，把学校体育工作做的更好。二、 训练计划：第一阶段：时间为一周，采用一般强度，进行恢复体力的身体训练。第二阶段：时间为两周，采用较高强度训练，加强技术训练的专项素质训练，有意识把技术和专项结合起来，逐渐加大训练负荷。第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并进行超量恢复。三、训练措施：训练形式、内容、节奏等安排，要形式多样，各种练习手段尽量与游戏相结合，以激发学生对耐久跑的兴趣与爱好。