冬季长跑运动——健康小知识
一、空腹晨跑弊端多。因为经过一夜的睡眠之后，已是腹中空空了，热量会明显不足，再加上体力的消耗，就会导致大脑供血不足，哪怕只是短时间的锻炼，也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会出现心慌，站立不稳等现象。
二、空腹锻炼后马上进食，也是不合理的。最近有科学家比较了锻炼前后进食的效果，如果在锻炼前进食，那么身体对蛋白质合成的促进作用会远远大于锻炼后进食。
三、长跑前，切记要脱去外套。长跑结束后，大量出汗，此时褪去外衣，只会引起感冒。
四、患了感冒不要参加锻炼。尽管感冒后，跑跑步，出一些汗后，感冒症状会有所减轻，但这种情况只见于少数体质较强、感冒初期，症状较轻的人。对于多数人来说，感冒时参加体育锻炼不但无益，而且有害。
五、偶尔运动不利健康。对于不能长期坚持运动的人来说，偶尔的体育运动，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。所以，同学们最好坚持每天都参加长跑，而不是偶尔去一下。
六、长跑中出现意外及时和班主任、体育老师联系，到就近医疗点治疗。