阳光体育跑操的运动强度不仅跟跑步的距离、跑步的频率有关，也和训练水平有关，而且和运动的集群、跑步环境、运动氛围、精神面貌、情绪态度密切相关。坚强的意志品质、稳定的呼吸节奏和良好的运动氛围可以大大提高学生跑操时的乳酸阈水平，学生不仅能完成更长的跑步距离，而且能从中得到快乐的体验。
跑操活动需要体育教师进行组织引导，为了说明体育老师在活动过程中所起的作用，图中添加了“教师组织教学、情景导入、目标设置、精讲示范和答疑鼓励”等，意旨在学生自主学习过程中，教师主要起辅助、引导作用，扮“导演”角色。跑操实施的开始阶段，总结如下：
一、组织教学。课堂上针对跑步技术进行专项指导，对跑操的动作要领进行精讲示范，而且每节体育课准备部分进行十分钟集体练习，形成课堂常规。
二、音乐设计。跑操是全校统一行动的集体项目，几千人进行跑步需要有很好的指挥系统，单纯依靠体育老师和班主任很难做到步调一致，口号统一，所以音乐指挥非常重要。充分发挥集体的智慧，在班级中广泛征集跑操音乐设计，最后设计理想的伴奏音乐，我们在跑步时渲染气氛，创造氛围，在充满活力的音乐声中跑步，能使学生的身心得到愉悦，如果能在音乐中溶入人文关怀则更好，会让学生感受到跑操的意义和价值，逐步养成跑步的习惯。
三、集中军训。我们邀请了部队解放军进行集中训练，规范动作，磨练意志，形成良好的意志品质，这是成功的关键，跑操要不断培养学生的自觉性、坚持性和自制力。
四、组织评比。定期开展评比活动，评选优秀班集体，鼓励班级自主练习，相互学习，自我评价等，培养集体主义精神，增强学生荣誉感。
五、技术训练。跑步看起来简单，但是要跑得漂亮，让学生跑出自豪感来，必须对跑步技术动作的要求是精益求精。首先，我们要求学生摆臂、摆腿能协调用力有节奏；其次，在基本姿势正确的基础上，要求摆动方向、摆动幅度保持一致。下面介绍几种练习方法，仅供参考：①采用竹竿练习，使横向左右对齐；②采用橡皮绳练习，控制队伍前后距离；③持竹竿摆臂练习，统一摆臂幅度；④音乐节奏练习，提高节奏感；⑤上下坡练习，调整身体姿态。
六、监督检查。从各班挑选学生代表成立检查小组，每天进行检查打分，出现不好的表现要及时向班主任汇报，并要求限时整改（评价表见附表1）。
七、齐心协力。跑操就是一项系统的工程，跑操要求队伍集合迅速安静、方阵整齐，跑步时摆臂整齐、步伐一致，一个班级做到统一已经不是一件容易的事，全校学生整齐划一更是难上加难。跑操的组织管理需要领导参与和群众的配合，所以我们首先成立了阳光体育领导小组，广大师生集思广益、统一认识、统筹规划，在场地建设、器械配备、活动管理等方面加大投入与管理力度，保障跑操活动的顺利开展；其次，体育老师和班主任要密切配合，充分利用体育课、活动课和课间跑步时间进行训练，有的放矢、齐心协力、共克难关。
八、德育教育。在跑操中渗透德育。在跑操中让各班统一口号，让学生喊出班风、喊出校风，增强班级的凝聚力和荣誉感。跑步能磨练人的意志，长期坚持跑步，学生的意志品质也能得到提高；把跑操制度化，使学生逐步养成良好的健身习惯，就象我们口号所喊的那样：“让运动成为习惯，让生命更加精彩，做阳光青年，展自我风采”。
今年又迎来了常熟市阳光体育跑操比赛，在比赛时虽然天气寒冷，但每个班的同学都精神焕发、斗志昂扬， 参赛班级均着装统一、口号洪亮、步伐整齐。比赛由常熟市专业教师评分，我校又一次获得常熟市高中组第一名。