模式一 排排练操作方法：按学生耐力素质的差异，8人一组，分成若干组，每组排成一列横队，再按照耐力素质的差异依次由1~8道排列（耐力差的在内道），发令后，平时素质最好的一组先跑，跑出15米后，第二组、第三组……依次跑出。当第一组追到最后一组时，练习结束。活动评价：这种方式按学生的耐力素质的差异分组，横向排列，合理地利用了跑道内外道的周长差，很好地解决了“吃不饱与吃得过饱”的矛盾，提高了教学效果。
模式二 宁当鸡头，不做凤尾操作方法：按学生耐力素质相近的原则，10~12人一组，分成若干组，每组纵向排列，队员的前后间隔为3米，向前匀速跑进，排尾的同学往队列的右侧加速跑，当超过排头4~5米时切入内道改为匀速跑，成为新的排头，然后新的排尾依次……。活动评价：这种方式与前面的分组方式相反，队列的排列方式也刚好相反，并且巧妙地运用了我们平时的变速跑练习，达到提高学生耐力素质的教学目的。
模式三 跟音乐，踩节奏操作方法：教师选择一节奏感较强的CD，在场地上播放，学生跟上音乐的节奏跑进，节奏感均衡音乐，我们可以结合耐久跑的基本知识，如两步一呼，两步一吸，鼻子吸气，嘴巴呼出。而节奏快慢交错的音乐可以练习变速跑。活动评价：这种方式是我们练习耐久跑的较为有效的方法，它巧妙地转移了学生的注意力，紧跟音乐跑步，既得到了锻炼，又陶冶了情操，并且有效地落实了耐久跑的动作要领，学生往往是练得不亦乐乎！
模式四 跑遍校园操作方法：按人数自由组合，分成若干小组，教师讲解练习要求：按学校校园交通图，要求必须跑过校园内的每条路，然后分组讨论，再进行练习，由教师进行计时，按时间多少评出优胜队，并交流心得。活动评价：这种方式避免了长跑总是在操场上单一、枯燥的练习模式，有效地利用了学校的地形，充分调动了学生的积极性，培养了学生主动参与的意识。
模式五 简易定向运动操作方法：4~5人一组，分成若干小组，按定向运动的要求，每组一张地图，一枚指南针，并在校园内设立简易的定向运动刷卡袋，每组同学充分发挥集体的智慧，来完成自己的任务。活动评价：这种方式利用了现在全国各级各类学校较为流行的“定向运动”，改单人为多人协作完成，以时间来判定成绩的方法，增加了新鲜感，表面上看似为了完成几个刷卡的任务，实则为了提高耐力素质，并且增强了合作进取的团队精神。
模式六 趣味球类球类项目的练习深受广大学生的欢迎，我们体育教师可以根据实际情况“因地制宜”地进行组织，有效地整合教材，练习耐久跑。1、排球“叛徒”操作方法：教师可以利用排球，在场地组织比赛，当发球队员发完球后，马上沿边线，跑到对方场地，成为对方队员，之后，每当触球的队员依次成为对方队员。活动评价：这种方式利用了排球练习来提高耐力素质，增加了排球练习的难度，在场上的队员有时会发生明显的变化，却是这种方法的吸引人之处。2、责任到人操作方法：在组织足球、篮球练习时，由教师宣布“新”规则，练习过程中只能一对一的固定防守，不准协防。活动评价：这种方式在学生喜爱的足球、篮球活动中，稍稍的改动了规则，却能使学生在兴高采烈的活动中完成了耐久跑练习。3、全场运球上篮接力操作方法：（1）分成人数相等的若干组，排在底线，发令后，排头从底线运球到对面篮筐三步上篮，投中后返回，往返两次投中4球后，交给下一位同学，循环4次为一组，先完成的为胜队。（2）分成人数相等的若干组（组织如上），每人练习1分钟的篮球全场运球三步上篮，循环3~4次，最后计算总入球数，进球多的为胜队。活动评价：这两种方式分别利用了计时间与计进球数的方法判定胜负，都有几轮的循环，并且投篮具有一定的随机性，不到最后一刻，很难分出胜负，学生的练习积极性很高，参与意识很强，并且能收到很好的锻炼效果。