乘阳光体育运动之舟
启阳光心灵情操之航
——阳光体育长跑活动点滴体会
大同一中
2013年1月
说明和概要
2008年10月下旬，借助我市青少年阳光体育冬季长跑活动隆重启动的东风，我校也于之后的10月28日启动了学生冬季长跑活动，而且一直持续跑下来。今年初，省教育厅、市教育局指示我们将坚持长跑活动得失总结一下，我们便借此良机对该项活动的思路又进行了梳理，也犁清了继续坚持和改进的思路。所以，在此仅汇报开展长跑活动的工作线索和基本做法。
在启动阳光体育长跑活动之后，我校深刻体会到给学生身心健康带来的益处，抓住契机渐渐将之引深，由跑操活动延伸到集体风貌建设，由健身健体延伸到修身修心，并看到实效。为此，理出来一个欲表明意图的主题：乘阳光体育运动之舟，启阳光心灵情操之航。该意图通过四步实现：一、抓住契机跑起来，我校是有百年历史老校，高中16轨，初中6轨，共4200名学生；占地60亩，300米跑道的狭小操场，所有学生同时开展体育活动本不可思议，但我们克服困难做到了。二、狠下功夫跑成样，精心分割时空、制定规范，精细组织训练、引导管理，打造出一个“跑操八卦阵”的壮观景象，形成一大特点。三、坚持不懈跑出乐，跑操引入班风建设、团队精神建设和班级文化、学校文化建设，学生不仅身体状况得到改善，精神面貌也得到改善，促进了学业改善。四、精神升华跑出味，让学生心里装着大目标参加跑操，历练好习惯、好品质，跑出大气、大方、大度，收获即可谓：陶冶情操、净化心灵。具体线索列于下：
2008年10月初步设计和准备，成立了大同一中阳光体育运动指导组，重点是改造校园，创造可跑空间；
2008年10月28日启动仪式并开始试验，每天一半人跑步，一半做操；
2008年11月17日形成初级指导文件：跑步歌推荐和班创跑步歌要求；
2008年12月8日第一个正式文件出台：大同一中班级跑操基本规范，核心是班级“四化”，个人“三要领”要求；
2008年12月20日印发“跑操列队分布和路线示意图”，试行“跑操八卦阵”，6个年级划分为3层跑圈，内外两圈逆时针跑，中间圈顺时针跑，跑操要领务必规范，否则会“乱阵”，适应后，阵容奇趣，呼号嘹亮，跑操景象颇为壮观；
2009年2月28日新学期第一个班主任培训日，主题：精细管理从跑操抓起，明确6点理念、5项要求，从开学第一天做起；
2009年3月1日开学第一天，分管校长做专题国旗下讲话：坚持每日千米跑，学习生活质量高；（原文附后）
2009年3月27日印发“关于开展跑操号子创新创作评比活动的通知”；
2009年4月分管校长在校报发引导文章：跑到心里敞亮时，发给每位学生和家长；（摘段：……我们实施规范跑操，已是一项形在外表、功在内化之举。为此，我只想再次建议并提示每位同学应积极坚持跑操。你越能主动用心跑，回报也将越丰厚，长期坚持必能跑出身体强健，跑出做事严谨，跑出心胸豁达，跑出生活激情，跑出毅力和智慧，跑出豪气和大方，跑出学习效率和考分提高，直到踏上你理想中已编织的诺亚方舟。当我们坚信了跑操的价值并在坚持跑操中渐渐体验和感悟时，你的人生目标也将会更加清晰，行动计划将会更加完善，跑步与你成长的生活会愈加充实高效，动力无限，快乐无限。坚持跑下去你将收取的是精神升华，即：跑到内心敞亮。）
2009年5月11日举办为期一周的跑步号子评比活动；两个年级获优胜奖，一半班级获一、二等奖；
2009年8月列入新生入学教育计划，作为军训期间的主训科目……
此文我校曾于2010年逐级上报过，但无回音。如今，学校迁入新址，条件彻底改善。促使跑步活动更上一层楼，与优美的校园交织在一起，成为一组美不胜收的风景。5年里坚持不懈的抓阳光体育长跑活动，跑步已成为我校每天上下午两次进行的规范课程，已成为贯穿寒暑的必修课程，不仅跑步质量高，跑操收益更高。但跑操活动起步时的各种努力，更有激励作用，成为开拓探索，勇往直前的不竭功力。
乘阳光体育运动之舟
启阳光心灵情操之航
《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》观点鲜明地指出：“增强青少年体质、促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事。” “青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期。青少年的体质健康水平不仅关系个人健康成长和幸福生活，而且关系整个民族健康素质，关系我国人才培养的质量。”由此可见，加强青少年体育锻炼，增强青少年体质是一项关系到国家和民族未来的大事。
虽然是这样，但现实情况却是十分令人担忧的：近期体质健康监测表明，青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明显增加。
作为一所具有百年历史的三晋名校，我校很早就注意到这个问题，因而我们也在加强学生体育锻炼上下了一些功夫：按照国家要求上好上足体育课；认真落实课间广播操要求，长抓不懈；利用每年春秋两次运动会调动学生参与锻炼的热情；每月开展篮排球、广播操等丰富多彩的体育比赛；每天组织住校生跑早操等等。经过不懈努力，我们取得了一些成绩和效果。但透过所取得的成绩和效果，现行做法的不足引起了我们的反思：运动会和各种比赛参与的最终是体育比较好的部分学生，而大多数学生，尤其是体质较差的学生仍然没有得到锻炼提高；课间操作为参与面最大，频率最高的体育活动，其效果总感觉不理想——活动量小，运动不到位，学生易懒散。
我们意识到这种状况必须改变，否则学生的身体素质无法得到真正的提高。正是基于这样的思考，阳光体育长跑最终进入了我们的视野。
抓住契机跑起来
06、07年，我校组织部分教师、干部去衡水中学参观学习，衡水中学的课间跑操给大家带来了不小的震撼。从衡水回来，我们就课间跑操进行了专门研究分析，认为其有多种好处：第一，原有的教学秩序，锻炼时间无须改变就可实施第二，参与人数可控性强，有利于提高参与度和运动量。第三，活动量适中，锻炼效果和精神调整效果较好。第四，有利于调动学生注意力，减少懒散现象。第五，强调学生的集体意识、团队精神，有利于提高班级凝聚力。第六，每天加入了嘹亮呼喊口号练习，有利于培养大方、大度、阳光的气质和素养。第七，长期坚持，有利于磨炼意志，健全人格。最终，有利于学生形成“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”的终身受益的良好习惯。
于是，这次契机让我们把改课间做操为课间跑操的思路确定了下来。
接着，我们又迎来了改操为跑的实施契机。2008年10月，教育部、体育总局、团中央联合倡导了“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”。这次倡导与我校的思路不谋而合，它尤如一剂催化剂，促进了我校操改跑工作，就此把我校的阳光体育长跑活动带入轰轰烈烈的启动实施和不断提高升华的洪流之中。
按照“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”的通知精神，结合我校实际，我校立即成立了“大同一中阳光体育运动指导组”，以校长刘平为组长，副校长乔孝平为副组长，体育组组长张明星为办公室主任，学校各中层领导和各年级组长均为成员。之后，指导组着手进行我校冬季长跑活动的具体策划和积极准备。2008年10月28日课间操，我校在操场上集合全校师生，隆重地举行了“大同一中阳光体育冬季长跑的起跑仪式”。启动仪式别开生面，领跑旗手段雅君同学在全市青少年冬季长跑活动启动仪式上宣过誓、担任过旗手和领跑，我校的启动仪式也由她领跑，所举的旗也是“大同市阳光体育冬季长跑活动”启动用的那面旗帜。标志性的旗手和旗帜给了师生很大的鼓舞，大同一中阳光体育长跑就在那个阳光灿烂的时刻拉开了序幕，一路而来。
狠下功夫跑成样
虽然课间跑操是一件切实有效的体育锻炼形式，但对于我们而言，开展起来确有许多实际困难：
第一，跑操场地不足。我校作为一所地处市中心的老学校，突出的问题就是人多地窄。全校只有60亩地，唯一的操场几乎已被300米跑道占满，地方狭小，却有4000多学生。以正常的思维考虑，肯定跑不开。
第二，对跑操认识不到位。从班主任上说，不少任认为与教育教学和班级管理关联不大，加之新鲜事困难大，跑下去的可信性不大，所以存在观望应付心态，进入状态缓慢，对问题视而不见，行不成真抓实干氛围。从学生上说，许多学生认为与学习成绩无关，是小儿科的事，所以不认真、不积极，有机会还会偷懒耍猾。
第三，跑不阵容不齐，口号呼喊乏力。过去，除体育课准备活动之外，很少进行团体跑步训练，多数班级一开始跑步不得要领，指挥领跑不得力，节奏把握不得法，队伍阵容不成形，跑步初衷不到位。而且学生普遍体质差，跑不动，有气无力呼号，勉强跟随跑下来。
针对这些问题，阳光体育运动指导组下大力气，逐步克服解决：
首先，解决场地不足。学校领导经过多次调查研究，最终对学校现有条件进行了改造：扩充跑操路线，尽量把可用空间都扩入跑操路线，将用于跑操的道路障碍物清除，改为可跑之路。为此，学校拆除了一个花池，移栽了一些树木，改平了一段台阶，让全校学生有路可跑。同时，对跑操阵式不断调整：开始是一半学生跑操，另一半学生做操，一天一换；后来是分圈跑，把学校由里到外规划为三个环绕圈，全体学生按年级分成三大组，每组在各自的圈上跑，初一初二按顺时针跑最里圈，初三高一按逆时针跑中圈，高二高三按顺时针跑最外圈，这样，经过一段时间精心组织实验和适应，每到课间跑操，整个校园犹如一个八卦大阵，4000多学生有规律的旋绕变幻，形成一道非常壮观的风景。
其次，加强宣传引导。对班主任，学校开展了以“精细管理从跑操抓起”为主题的班主任培训。培训要求：首先，认识到位，了解推行跑操意义和要求。其次，从抓好跑操做起，全面探索改善班级管理机制。第三、从即将搬迁新校、加强管理需要的角度，用抓跑操检验我们的应对新需要的建设和发展能力。第四、按照科学发展观的原理，我们由易到难、由小到大、由近及远改进工作。第五、努力落实《班级跑操基本规范》要求，把跑操抓出模样、抓出气候。对学生需要更多引导和管理， 分管校长就做了以《坚持每日千米跑》为题的演讲。演讲以“坚持每日千米跑，生活学习质量高”为核心，从精神层面上阐述了课间跑操的价值，对全体同学提出了具体的要求。紧接着，又在校报上发表了题为《跑到内心敞亮》的动员文章。文章以名人故事为依据，以名校实例为基础，再次强调了课间跑操的重大意义，并从人生价值角度给人以启发。
再次，加强方法指导和训练。指导组及时下发了《大同一中班级跑操基本规范》，从操作层面上给各班以具体指导。《规范》分“班级整体规范”和“个人跑步规范”两部分，班级队伍做到“四化”，即“人数最多化”、“队形密集化”、“步伐一致化”、“队貌精干化”；个人三要领：“集合迅速”、“跑姿标准”、“精神饱满”。通过对集体和个人做出的具体规范要求，使得各班平时训练有章可循，有据可查。
随着这些问题的一一解决，跑操逐渐成了样：全校有条不紊，不断运动变化；各班队伍齐整，步伐稳健有力；呼号此起彼伏，回应响彻校园。
坚持不懈跑出乐
跑操在全校工作来看，是一件小事情，但小事情坚持做好，就会成就大事业。为此，我们向师生倡导“坚持每日千米跑，生活学习质量高”。具体要求是：
第一，人人应该热情参加，到跑操中感受快乐和益处。我们要求学生认真落实规范、掌握要领，用坚持不懈构筑成一条课间风景线。“不积跬步无以至千里，不积小溪无以至江海”。每个人都从跑好步开始，在做好小事的快乐中积累做大事的毅力和智慧！
第二，坚持高质量跑下去，把“坚持”的品格锤炼扎实。我们从跑操的个人规范做起教育学生：跑步达到“集合迅速，跑姿标准，精神饱满”的要求不难，而真正难能可贵的是坚持每天跑好。无数人的成长轨迹都证明，谁拥有坚持，谁就必然会有建树，人生就会多一些精彩。只有坚持不懈，才能培养坚强的品格，才能筑高筑实发展的起点，才能获得坚持的快乐。
第三，各班通过坚持组织好跑步，举一反三加强班风建设，优化班级氛围。我们让所有师生都明白：抓跑操就是抓班级建设，跑步抓不好，班级建设、班级文化、团队素养也是低水平。只有重视跑步，重视坚持，才能推动班风和团队建设，打造和谐积极的班级。
第四，不仅跑步要高质量，各种工作、各项任务都要造就高质量。我们要让跑步证明：跑步的高质量会关联所有工作的高质量，跑步不仅会增强我们的体质，还会提高学习的质量，工作的质量，完成好一件件跑步这样的小事，就会汇集成一中的优质管理，优质教学，优良校风。
在思想动员的基础上，还建立了一套保障“坚持”的措施：
首先，把跑操纳入到学生会、政教处的日常管理工作之中，建立起长效机制。每天课间跑操，由学生组成监督检查队伍，分别从跑操的“整齐”“安静”“校服”“人数”四方面对所有班级进行检查评比，情况记录在案，每周统计汇总，作为各班周成绩予以公布。这样，各班的跑操就形成了日日有监督，时时有检查的循环之势，从而有效地保持各班的跑操质量。
其次，适时开展跑操评比，调动学生、班级积极性。根据实际需要，我们抓住时机开展了像“跑步号子创新创作评比”这样的活动。活动让各班广集智慧，人人参与，全校汇集了300多条新颖易用的高质量的跑操呼号，印发给各班互相学习、互相促进，不仅提高了跑步的整体质量，还极大地增强了学生们的积极性，促使跑操稳定坚持下来。
再次，加强跑操调控，发现问题及时处理。客观规律告诉我们，隔一段时间，人的意识就会松懈。所以到了一定时候，我们就对新发现的问题进行必要的调整。比如在前几个月里，增加了各班的指挥人数（相当体委助理），对指挥者进行培训；对跑操中各班级间距做调整和增加考核要求；对跑操中队伍不整齐，表现末位的班级操后留下单独进行强化训练，以示惩戒。
在活动实施中，我们把起初的“冬季长跑”变为了“全年长跑”，特别是盛夏酷暑和三九严寒来临时节，排除了部分人因畏难导致的异议，形成了冬练三九、夏练三伏的统一认识，每个学期末，跑操都要坚持到补课的最后一天。经过一年多的坚持，学生、班级、学校都逐渐从中尝到了“乐”：
第一，学生体质得到了很大提高，精神状态更加振奋。
随着跑步的坚持，学生在真正的运动中身体机能得以提高，体质不断增强。许多刚开始跟不上队伍的大胖子后来也能够完整地跑下来了；而一些经常生病的学生生病次数明显少了；更让人高兴的是，面对甲型H1N1流感，许多学生却安然无恙。跑操时的一身汗，几声喊可以有效地释放学生心中的不快和压力，让学生以振奋的精神面对生活，面对学习。一天天的坚持让他们在忍受中学会了坚强，意志品质渐地增强了。
第二，班级氛围积极向上，凝聚力得到了加强。
以班级为单位的跑步，让每个学生都成为关注班级的一分子。这促使学生在关注班级，关注他人的时候增强了集体观念。跑步时专注的表情和响亮的口号，把班级的凝聚力爆发了出来，学生在自豪与骄傲中更加积极团结，整个班级的氛围都有了巨大的提高。
第三，学校管理更上一个台阶，教学成绩斐然。
在对跑操的管理中，学校管理的思路拓宽了，管理观念也悄然发生了变化。去年初三、高三年级的跑操一直坚持到了离校的最后一天，最终学生带着饱满的热情和不懈的斗志走上考场，取得了历史性的高、中考大丰收。这也让我们看到了活动对德育和教学管理的促进价值。
精神升华跑出味
跑操让学生、班级、学校都尝到了“乐”，但真正的提高必须内化为人的精神性格，所以我们又开始着重引导学生去体会跑步中蕴含的深层次的“味”：
校领导跟同学们讲：
“李小龙一心想学功夫，拜叶大师时，他父亲悄悄设了一道考验门槛，让李小龙跟在自行车后跑了10公里，他非常吃力地勉强过关。但从那一天起，李小龙每天跑步10公里的习惯坚持了一生，他的中国功夫练到了登峰造极，对武林和影视界所作的贡献受到全世界的敬仰。当代著名教育家魏书生四十年如一日，坚持每天跑完5000米，这把他推至当代教育大师行列，几乎每周都应邀在全国各地传授他的教育心得。衡水中学06---08年北大清华录取人数分别是：42人、35人和60人，去过衡水中学的人，都会把这奇迹般的成就与学生们每天高度专注、高度统一、震撼心灵的课间跑操自然联系起来”。
这些事例都与坚持跑步有关，其中到底蕴含着怎样的奥秘呢？
这里，进一步引导学生自己去感悟：“自己只要把跑操视为难得的历练机会，视为每天科学调整精力的契机，视为向着要搏击的那个大目标的助跑和精心积累与准备。跑操中就会目光清澈、跑姿严谨、精神振奋、呼号高亢，渗透出愉悦、灵睿、豁达、大气和深厚的自信，如此长期坚持，人的体魄、意志和智慧必将获得充分的砥砺和锤炼，潜能也将获得充分开发。自己越能主动用心跑，回报也将越丰厚，长期坚持必能跑出身体强健，跑出做事严谨，跑出心胸豁达，跑出生活激情，跑出毅力和智慧，跑出豪气和大方，跑出学习效率和考分提高，直到踏上自己理想中已编织的诺亚方舟。当自己坚信了跑操的价值并在坚持跑操中渐渐体验和感悟时，人生目标也将会更加清晰，行动计划将会更加完善，生活会愈加充实高效，动力无限，快乐无限。自己坚持了一件小事，必将成就一项大事：精神的升华，心灵的敞亮”。
在开展阳光体育长跑活动的过程中，我们不断感悟，不断收获，活动不仅给学生们提供了锻炼身体的机会，更给他们提供了净化心灵，陶冶情操的机会。同时，我们坚持在阳光体育长跑活动中做文章，已将其变成我校文化建设中的一个新课题、新亮点。我们相信，让孩子们带着这样的信念跑下去，必定跑强体魄，跑出气质，跑出智慧，跑出心灵的升华。坚持，再坚持，也必定实现我们预定的宗旨：乘阳光体育运动之舟，启阳光心灵情操之航！
大同一中
2013年1月
附件：2009年开学国旗下的讲话
敬爱的老师们：
亲爱的同学们：
早晨好！吉祥牛年让每个人都收到数不清的问候和祝福，我借用牛年新学期第一个清晨的祥瑞之气，再一次从心底把美好的祝愿送给大家：祝全体师生快牛加鞭，稳步向前；踏实用功，一路顺风！尤其要对高、初三师生祝福：用足牛气，脚踏实地，大考中意！
连续两年的此时，我都讲坚持才能成功的话题；连续两年我都把柏拉图因为坚持的品格，成为大哲学家的故事推荐给大家。今天，虽然故事和道理已人人知道，但我还要借用其思想，那是因为做到“坚持”两个字是件难事。所以，今天我要再次倡导大家坚持做好一件具体小事，倡导的题目是：
坚持每日千米跑 生活学习质量高
课间跑操是我们上学期中途启动的一项改革活动。起因源于对河北衡水中学高考成果卓著的思考和学习。2006年底我带几位老市去衡水中学开会学习过，2008年底刘国锋主任又带几位老师去学习考察，衡水中学的办学思想、办学条件、办学策略、办学效果令每个参观者称赞，其中课间跑操尤其令人感叹和推崇，身临其境，会感受到一种心灵震撼。张玉玺和胡印两位老师乘兴拍了些现场情景，并放入校园电教网络，去年12月初，要求各班通过闭路电视或校园网组织观看、了解、学练，并清楚那也就是我们跑步要努力达到的标准。
去年11月初以来，我们跑操尝试已取得显著成效。经过认真策划、改善条件，隔日跑步一个多月的体力适应，技术要领的学练和提高，12月中旬开始全校每天跑步，我们可喜的看到，各班跑操水平逐日在提高，全校跑操氛围逐日在优化，由此引发的良好影响渐渐开始显现、延伸。开展跑操活动的进步之快、效果之好超出了我们预想。这说明，和做广播操相比，跑操是大家更乐于选择、更适合学习生活的课间有益活动。也从另一个角度证明，一中学生的确是全市素养最好、选择能力最强、做事和学习能力最棒的学生群体。
从今天起，广大同学该如何对待跑操活动呢？我提四点建议要求：
首先，人人应该热情参加，到跑操中感受快乐和益处。在已尝试过的两个多月，绝大多数同学都在积极用心参与，认真落实规范、掌握要领，跑操过程构筑起一道课间风景线。但也有少数同学表现不协调，例如：有人步幅步调与团队不一致，从他开始拉散队伍；有人呼号有气无力，消减了团队气势；还有人或双手插兜冒险跑步，或悄悄离队偷懒休息等等。这些暂时现象都算正常，那是因为少数极糊涂和自以为极清高的同学还在误认为，我堂堂一中学子对此种小儿科事项用不着认真，生就大器之才，但等天降大任于斯。真若有如此想法，我现在就劝几位快醒醒吧！古训早已告诫我们：“不积跬步无以至千里，不积小溪无以至江海”。每个人都从跑好步开始，在做好小事的快乐中逐日积累吧！
其次，坚持高质量跑下去，把“坚持”的品格锤炼扎实。跑操的个人规范要求有三条，即是：集合迅速，跑姿标准，精神饱满。跑步达到此要求不难，而真正难能可贵的是坚持每天跑好。我想试问大家：你能坚持好一周吗？一个月呢？一个学期呢？三年呢？能坚持为一生的好习惯吗？绝大多数人往往都缺少坚持的品格，而柏拉图正是从坚持甩臂开始拥有了坚持，成为举世闻名的大哲学家。无数人的成长轨迹都证明，谁拥有坚持，谁就必然会有建树，人生就会多一些精彩。我希望在一中的三年，我们争取做到坚持，从而筑高筑实你发展的起点，更期望你将来是靠坚持搏得成就和建树的一中校友。
第三，各班通过坚持组织好跑步，举一反三加强班风建设，优化班级氛围。规范跑操对集体有四条要求，即是：人数最多化，队形密集化，步伐一致化，队貌精干化。对一个素养较高的班级，达到这一要求比较容易；但是有的班级就出现了眼高手低的尴尬。两类情形在尝试跑操的两个月里都有所表现，比如316班等一些班级在跑操刚启动不久，就有模有样了，而个别班级到放假前还在大煞风景。其实我认为，抓跑操就是抓班级建设，跑步抓不好，班级建设、班级文化、团队素养也是低水平。所以各班应借助跑操推动班风和团队建设。
第四，不仅跑步要高质量，各种工作、各项任务都要造就高质量。高质量是一中的生命线，是同学们的幸运线；小事的质量意识关联着大事的质量、大局的质量和水平。因此，牛年伊始，请全校师生同心携手，从支持和坚持规范跑操做起，完成好一件件小事，汇集成一中的优质管理，优质教学，优良校风，承接好百年优良传统，进而打造好一年一度的高中考，输送好一批批优秀学子。
最后，请老师们、同学们努力行动，遇到困难时能想到要坚持！坚持！再坚持！
（由分管校长主讲、整理）