常抓不懈 持之以恒
——汉阳区西大街小学五（1）班开展长跑活动纪实
自从我校冬季长跑活动启动以来，得到了学校广大师生的积极响应和广泛参与。11月1日下午，学校成功举行了冬季长跑活动启动仪式，全校2000多名师生参加了起跑仪式。坚持不懈地开展冬季长跑活动。 学校利用早锻炼和大课间的时间，以班级为单位组织全体学生参加冬季长跑活动。体育教师还根据本校学生身体素质状况，为学生设定每天的跑1000米，并象征性的设立一个终点城市。
通过这次活动不仅培养了学生的组织律性，集体和爱国主义精神，而且还使他们形成了互相激励，自学奋进的好习惯。同时，对教育教学工作的协调发展起到了积极作用。对身体素质与精神状态的改善大有益处，有利于教学质量的提高。
一、目标明确因地制宜制定方案
我班积极响应学校的号召，把终点城市设立为上海，计算出每天的长跑距离，跑完多少米学生在坐标图上向目标前进一步。
刚开始长跑时，由于每一个孩子的体能和体质有差距，为了体现“以人为本”的原则，根据孩子们的不同情况采用不同的方式因地制宜的制定方案。
1、对平时体质较差的学生只跑500米，等他们适应以后再逐步加大训练量。
2、在长跑前传授一些长跑的知识。长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，
参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现“不适应”的现象，使人感到腿发沉，胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，一些困难就克服了。
有了明确的目标和有效的方法指导，学生不再是缩头缩脑了，他们喜欢上了长跑。在凛冽的寒风中，跑道上的孩子们，血液开始沸腾，额头渗出了汗滴，脸上挂的却是微笑，
二、加大宣传加度鼓励学生积极参与
对每一名学生来讲，参加长跑活动，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动,而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的习惯，为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄!
利用晨会、班会、黑板报等阵地广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动 我健康 我快乐”提高了同学们参与活动的积极性，扩大了长跑活动在学生中的影响力和感召力。倡导家长与学生一起长跑锻炼身体，营造健康和谐的家庭氛围，使“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的理念转化为良好的生活习惯。
三、克服困难培养学生坚强的毅力
对于一些长期生活在爷爷奶奶精心呵护下的幼苗来说，由于很少进行体育锻炼一遇到天气的变化就变得弱不禁风，他们是医院的常客，为此经常影响了学习。
我班王博威同学在练长跑以前三天两头生病请假上医院，功课落下不少。至从参加长跑活动以后就很少生病了，运动以后身体微微出汗促进了血液循环，大脑在此时是最兴奋的时候，这时是学习效率最高的时候。他不仅没有影响学习反而成绩大幅提高。
邓一鸣同学从小体弱多病，胆小且敏感。平时跑步时不是不参与、不理会，就是参加跑步也就象是唱戏的一样迈着小碎步胡乱的跑一下。常常遭到同学的嘲笑使她更加畏缩。班干部本着“一个都不少”的原则齐心协力制定方案帮助她。针对她同手同脚动作不协调的缺点，陈珂瑶、曾娟娟、廖梅芳几位同学手把手的教她，如：手是怎样摆手，怎样迈腿，跑步时怎样呼吸。甚至下午放学后带着她到江滩跑步。经过一段时间的训练她的意志力变坚强了，更加自信了。
在我们班上还有许许多多这样的故事，看来长跑能磨炼青少年意志品质，能培养集体主义情感，能提升青少年耐力素质，能促进青少年的全面发展。
四、利用现代化的信息手段使传统项目增加了时代气息和吸引力
在活动开展中我们还注重挖掘特色，树立典型，推广经验，引导学生在开展活动的同时，鼓励学生积极上传长跑活动的图片资料，并开通博客，引导学生写长跑日记，
我们班设立长跑论坛《跑步心得》、《教师随想》、《家长感言》等栏目，让家长和教师共同引导学生体验长跑活动所带来体能上和意志品质上的变化
这个活动也让平常很少参加体育锻炼的学生体验到了成功的喜悦。我们学生王博威在日记中写到：“以前，我不爱运动，身体的抵抗力差，每次跑步我都以生病为借口请假，父母和老师鼓励我参加长跑活动，现在，我很少请假，也很少生病，我的学习成绩也上升了。我越来越爱体育运动了，长跑使我的意志增强了，我不再害怕跑步了，并参加了校田径队。”
肖俊鑫的家长在《家长寄语》中写到：得知这学期孩子开始参加晨练——长跑，作为学生的家长我感到非常高兴，因为在我们家长要求孩子长跑时，往往是三天打鱼两天晒网，自从孩子参加长跑活动后，看着同学们在跑步兴趣大增，假日休息在家带着我在小区里跑步，通过长跑孩子的体质也增强了，意志也变得坚定了，长跑真好！
在冬季长跑活动中同学们不仅体验着成功，分享着快乐，磨炼了自己的意志和品质，培养了良好的锻炼习惯，有效提高同学们的身体素质，还营造出了一个生机勃勃、健康向上的和谐校园环境，形成浓郁的校园体育锻炼氛围受到了学生和家长的一致欢迎。