时间：2009年6月7日 星期天 天气：晴 三 三班 张楠
星期日早上，妈妈一早把我叫起，我问妈妈：“干什么？我还没睡醒呢……”妈妈说：“不是说好早上去跑步的吗？！”我心里想：对哦！我都忘了。我立刻起床，跟妈妈来到西航广场。
在路上，我遇到了一位正在跑步的爷爷，我奇怪的问：“老爷爷，您也来跑步？！”爷爷说：“是呀！那我们一起跑吧！”我问爷爷：“是跑过去吗？！”爷爷说：“是呀，我从电梯厂跑过来的。”我吓了一跳，跟着爷爷跑去了。
到了广场，爷爷还在跑，我问爷爷：“您不累吗?”爷爷说：“不累啊，我是因为‘坚持’才能这样。”可我心里还是不相信，我又跟爷爷跑，在这里，不光是这位爷爷在这里跑步，还有许多奶奶、阿姨、叔叔……都在跑步，我心里非常不服气，心想：这些人都比我大，还能跑过我？我不相信。我快不行的时候，可那些人都还在跑，并不累，我顿时恍然大悟，知道了：坚持就是胜利。
同学们，不要放弃，我们要坚持，坚持就是胜利！
时间：2010年12月12日 星期天 天气：晴
三三班 党子清
今天，阳光明媚。妈妈说：“今天天气好，我们出去活动一下吧。”我说：“好啊！”
我说：“咱们去哪了？”“城市运动公园，那鸟语花香，百花盛开，我们跑着去吧，这样也能锻炼身体。”我们齐声回答：好！
开始跑步了，我说：“预备，跑！”我和爸爸不分上下，落在后面的妈妈和妹妹说：“长跑要锻炼身体，所以要跑慢点。”我和爸爸听了，慢下了脚步，我和妈妈一起又快乐起来，我们又欢歌笑语起来。
跑着跑着，我突然感觉很酸，肚子一阵疼痛，妈妈鼓励我：“先苦后甜。”我听了身体又充满了力量，快到公园了，我又感到累了，爸爸鼓励我：“胜利就在眼前，我们不能放弃。”我心里又涌出一股力量，那股力量很温柔，它让我又飘了起来，让我充满了力量。妈妈高兴起来说：“我们儿子的力量真多。”到了城市运动公园，一股清香的空气扑鼻而来，我又感受到甜，爸爸说：“让我们绕着公园跑几圈吧。”我的脸通红，我又感受到辣。
我喜欢长跑运动，因为它让我明白了世间的各种情感，如：酸、甜、苦、辣……让我们一起锻炼身体吧！
时间：2011年10月15日 星期六 天气：晴
三 三班 康杨坤
今天，吃完早饭，爸爸说：“走，我们去跑步吧！”我说：“好呀！”我就跟着爸爸高高兴兴的出去跑步了。
我问爸爸：“咱们去哪跑步呢？”爸爸说：“咱们去广场跑步吧！”我说：“好！”到了广场，我说：“我们绕着广场跑吧！”爸爸说：“好啊！”于是，我们跑啊，跑啊……还没跑完一圈我就跑不动了，我说：“爸爸我不想跑了。”爸爸说：“加油，胜利就在眼前，我们一定要把这几圈跑完。”我就像刚刚枯萎的花儿，重新绽放，我又充满信心，又跑啊，跑啊！我的头不停的流着汗水，我又跑不动了，我想起爸爸说的话，我再次振奋精神。于是，我坚持跑完了最后一圈，我累的都快站不稳了。
这就是我长跑锻炼的过程，是不是很有意义呢？！这次长跑锻炼使我明白了只要有信心，就一定能够成功。
时间：2012年2月19日 星期天 天气：晴
三三班 李家兴
周末到了，为了丰富我的这个周末，增强我的体质，妈妈和爸爸决定带我去城市运动公园练习跑步。这次，真让我饱尝了长跑的酸和甜。
酸：周末刚开始，我便每天早上6:30起床，跑30分钟才能到公园。几天下来，我就觉得累的腰酸脚疼了。此时，我的心可真是酸啊。
甜：如今，我已经可以像小骏马一样飞快的奔跑，听到了他人的赞扬，我的心里就像是吃了蜜一样的甜滋滋。
……
这就是我学习长跑的酸和甜。怎么样，是不是充满了乐趣、充满了意义？这次长跑使我明白了只要自己有信心就一定会成功的，以自己的能力去实现心中的梦想，相信自己——加油！