儿童不宜参加的六种运动项目
很多家长都这样认为，小孩子进行体育锻炼应该趁早，这样有利于孩子的身体健康，其实这是片面的认识。长期关注青少年问题的专家、天津社科院研究员关颖表示，处于生长发育旺盛期的儿童，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多和成年人不同的解剖生理特点，有些健体运动不宜过早开展。
一、幼儿不宜进行拔河比赛。拔河是一项对抗性比较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯的时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用下，容易引发脱臼或软组织受伤，严重的还会引起变形，影响儿童体型健康。
二、儿童不宜进行肌肉负重力量练习。儿童是先长身高，后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。
三、幼儿不宜倒立。尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会严重损害对眼压的调节能力。
四、10岁以下的儿童不宜玩碰碰车。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，如果受到强烈的震动时容易造成扭伤和碰伤。
五、8岁以下的儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响孩子身体的全面发展，甚至影响孩子的身高发育，此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位都非常容易受到伤害。
六、不宜掰手腕比手劲。儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性比较差，加之骨骼还没有完全骨化，容易在外界各种不利因素的影响下发生肢体变形。如果较长时间用一臂练习掰手腕，可能造成两侧肢体的发育不均衡，甚至使脊柱发生侧弯。
专家指出，针对少年儿童身体发育的特点，可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育活动项目，这些运动项目即有助于增加孩子的身高，又不会伤害到身体。此外，家长在指导孩子进行运动时，不能想当然、凭经验，要学习和掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量，把握循序渐进的原则，注意间隔放松和运动恢复。
科学锻炼身体的七项原则
1．循序渐进。锻炼时间由短到长；锻炼内容由少到多；学习动作由易到难、由简到繁；运动量由小到大，逐步增加。
2．经常锻炼。“三天打鱼两天晒网”是不可能把身体锻炼强壮的。因此，必须持之以恒，坚持经常锻炼。
3．全面锻炼。全面锻炼要使全身各系统、各器官都得以促进和提高，使速度、力量、耐久力、灵敏度、柔韧性和协调性等身体素质全面发展。
4．锻炼前要做准备活动，锻炼后要做放松活动。
5．运动与休息合理交替。锻炼时，如长时间持续运动，中间没有一定的休息，生理机能就得不到恢复，无法继续承受较大的运动负荷。但休息时间过长，使身体各器官活动水平下降，不利于继续作剧烈活动。所以，运动与休息要适当交替。
6．自觉锻炼。体育锻炼是身心并用的事，进行体育锻炼不仅产生生理负荷，也产生心理负荷。锻炼如不自觉，进行锻炼时身心不一，就会导致身劳心痒。锻炼变成一种自觉行动，效果才能事半功倍。
7．结合个人实际。体育锻炼要根据年龄、性别、健康状况、锻炼水平、外界环境，特别是天气和气候等情况全面考虑，要按自己的身体实际情况合理安排运动量，选择项目和适宜的难度等。例如：少年儿童骨骼柔软而易变形，所以承受大负荷运动量时，就容易出现问题；肌肉收缩力较差，过度紧张用力也容易受伤；心肺功能也不同于成年人，对体育锻炼时要有不同的区别和要求。
