莱州市梁郭中学2013级新生
军训日程及要求
军训是根据《中华人民共和国兵役法》和《中共中央关于教育体制改革的决定》要求进行的，学生接受国防教育的基本形式，也是培养“四有”人才的一项重要措施。
军训的目的是通过严格的军事训练提高学生的政治觉悟，激发爱国热情，培养艰苦奋斗，刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神，培养我们日常坐、走、立、行的正确姿势；同时可以养成良好的生活作风和学习风气，良好的生活作风是良好学习风气的基础，因此，要求每一位同学，认真对待军训。同时，要求各级部、班级认真对待军训，抓住此次机会，将会对今后的管理带来重大的收益。
具体训练日程及要求如下：
9月3日下午：
1.学习站立姿势（俗名：站军姿）。要领：脚跟相靠，两脚夹角60度，两腿并立，自然伸直，身体重心要平稳控制在两脚之间；提臀、塌腰、收小腹，挺胸、抬头，目视前方；两臂自然下垂，肘关节靠近两肋，五指并拢，中指贴于裤缝。
2. 学习原地四面转法。
（1）三个口令：“向左——转”、“向右——转”、“向后——转”。 向左、右、后分别为预令，转为动令。
（2）“向左——转”要领：听到动令“转”，左脚尖翘起，左脚跟为圆心，身体中心移至左腿，右脚跟抬起，右脚尖蹬地，身体左转90度，后脚跟上。身体始终保持立正姿势。
（3）“向右——转”要领：听到动令“转”，右脚尖翘起，右脚跟为圆心，身体中心移至右腿，左脚跟抬起，左脚尖蹬地，身体右转90度，后脚跟上。身体始终保持立正姿势。
（4）“向后——转”要领：听到动令“转”，右脚尖翘起，右脚跟为圆心，身体中心移至右腿，左脚跟抬起，左脚尖蹬地，身体右后方转180度，后脚跟上。身体始终保持立正姿势。
（5）动令“转”下达后，学生动作有两个，即两个节奏：1转2靠。
3. 学习广播体操《舞动的青春》预备节加1—3节。
9月4日下午：
1.学习齐步走。
（1）口令：“齐步——走”。齐步是预令，走是动令。
（2）手型要领：四指并拢伸直，第一、二指节屈，大拇指伸直扣在食指上。听到动令“走”后，两手迅速转变成齐步走手型。（抬左腿，右臂前摆。）
（3）摆臂要领：前后直臂摆动，前摆至小腹前，不要超过身体的纵面。摆动时，要求两手手指贴紧裤缝边缘，落落有声，后摆手臂腋窝夹紧，后手不要超过同侧身体的外侧。
（4）立定：学生听到口令后，两个动作，即两个节奏：1停2靠。
2.学习跑步走。
（1） 口令：“跑步——走”，跑步是预令，走是动令。
（2） 手型：同齐步走。
（3） 摆臂要求：听到预令“跑步”后，两臂迅速提起，两小臂水平且平行，两肘微微夹紧。身体重心前倾至可控范围内。听到动令“走”后，左脚向前迈出第一步，右臂前摆，前后摆臂时保持以上要求。
（4） 立定：学生掌握四个节奏：12减速，3停4靠。
摆臂动作：与以上四个节奏相呼应。1动为左臂在前，2动为右臂在前，3动左臂在后不动，右臂后摆，4动两臂两手沿体测向下插，保持立正姿势。
3.学习广播体操4——6节。
9月5日下午：
1. 学习左转弯、右转弯、右后转弯：
2. 学习广播体操7——8节。
3. 复习全套广播体操。
9月6日下午：
1. 复习队列队形及广播操。
2. 军训汇演。 地点：篮球场。
（1） 军体委员带队跑步出入场，带口号。东入西出。
（2） 军体整队、四面转法、齐步走、跑步走。
（3） 队列比赛完毕，军体口令，成体操队形散开，接广播操比赛。
注意事项：
各班级可根据实际情况，适当调整军训内容的顺序，所学内容要借此机会多加复习、巩固。
附广播操各节名称：
预备节；1.伸展运动；2.扩胸运动；3.踢腿运动；4.体侧运动；5.体转运动；
6.腹背运动；7.跳跃运动；8.整理运动。
莱州市梁郭中学政教处
2013-9-2