缺乏运动，已成为当今大学生的通病，虽然还没达到毛泽东说的“国力衰弱，武风不振，民族之体质日趋轻细”的“甚可忧之现象。”但如今愈来愈多“宅男”“ 腐女”的出现，也着实令人担忧。尤其是在这天寒地冻、万物皆寂的冬季，真是嗜床如命，视屋外如虎穴。不过，长跑运动或许可以稍稍拯救这些困于屋内的大学生们。
首先，运动种类繁多，为何偏偏选择长跑？第一，长跑可谓是最便宜经济的运动，不需要任何器具，只要一条跑道，或连跑道都不需要，学校的大小道路都可，不像篮球、足球那样，要先拿球，占场地，再邀三五好友才能开打。长跑在任何时候、任何地点都能进行。第二，长跑实在是最全面、最完美的锻炼方式。2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上就刻着三句名言“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”如今医学已高度发达，但跑步仍是锻炼必备的法宝。比如，长跑有利于防病治病，长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散；长跑还有利于心情舒畅、精神愉快，对缓解如今高节奏的生活学习带来的精神心理紧张十分有益，使人情绪饱满乐观，增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收；长跑更能培养我们克服苦难，磨练刻苦耐劳的顽强意志。特别在冻手冻脚，不敢出被窝的冬天，每天坚持早起长跑，必会使我们的意志品质得到很大提高。
其次，长跑，尤其是冬季长跑，需要注意一系列的技巧方法。第一，自然是要注意保暖，不能因为要去跑步而故意少穿衣物，要做到舒适与保暖并重，防止受凉感冒，否则真是南辕北辙了。第二，一定要做准备工作，切忌不能一出门就开始跑，先要喝一杯白开水，然后搓搓手和脸，轻揉耳朵，防止冻伤，再分别转动左右脚踝，活动膝关节。做好这些热身运动之后，才能起跑。第三，要掌握正确的跑步技巧，长跑并非我们一般想象的咬咬牙，坚持到底就行了，这种“杀敌一千，自损八百”的做法很不可取。在长跑中，呼吸非常重要，一方面注意呼吸节奏，做到二步一吸或三步一吸，起伏不能过大。另一方面注意吸气方式，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可以用舌头抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对内脏的刺激。在跑步中如果出现了胸闷，腿软，呼吸困难的“临界点”，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心，很快，这种难受的“临界点”就会消失。最后，跑完后一定不能马上回去休息，这种剧烈的反差对身体十分不益。这时，可以再做些压腿、踢腿、单脚跳等基础素质锻炼，这样，既可缓解身体从运动到休息的剧烈变化，又可以取得良好的健身效果，可谓一举两得。
最后，作为预备警官，长跑不仅是对个人身体的锻炼，更是热爱祖国的表现。周总理曾说“国家安危，公安系于一半。”面对日后沉重复杂的基层工作，如果没有一个强健的体魄，我们拿什么去承担？如果连我们也是“偻身俯首，纤纤素手，登山则气迫，涉水则足痉。”百姓安危、国家安定又怎么办？有句口号说得好“每天锻炼一小时，健康工作五十年。”强健的身体是一切之本，虽说德智体，但是无体则无德智，“体者，其载知识也如车，其寓道德也如舍。”只有身体素质提高了，才有资本一腔热血报效祖国，才能胜任日渐繁琐的公安工作。
10侦查一 洪翊诚