同学们，当凛冬来临北风呼啸之际，你是全副武装手套围巾齐全，还是干脆躲在舒适温暖的屋内？当你看见周围的朋友在冬季活动自如而你却病症频发的时候，你有没有想过，到底你的身体缺乏了什么？
冬季气温低，热量需求多。正因为如此，很多人选择躲在温暖的空调房间内，从而错过了一个提高自身机能和免疫力的大好时机。据科学家研究，青少年冬季经常进行长跑锻炼，对心血管功能、呼吸功能的强健有很大的帮助。同时，长跑可以使他们的精神得以调节、直接接触到自然，能够使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。
更进一步，我们不仅要锻炼自己的身体，更要借此锻炼我们的意志！红军长征中就有过雪山草地的艰苦经历，而继承了革命先烈意志，以建设祖国为己任的我们，绝不能畏惧严寒，更不能让寒冷侵蚀我们的意志。从小，我们就被称为祖国的花朵，被期待被信任。而当建设祖国的重任就在我们肩上时，我们必须有足够的本钱去支撑。也许现在我们并不能做什么惊天动地的大事，但我们可以从小事做起，首先锻炼好自己的身体。而长跑则是冬季锻炼中最常见的一项，它不需要任何器材，对场地和时间也没有过高的要求，是同学们冬季锻炼的首选项目。
我们学校在面对冬季严寒时也希望能提高和培养大家的身体素质和精神品质，因此提倡大家在冬季有组织有纪律地进行长跑，以前人精神为榜样，努力提高警校生的素质。不过，在参加冬季长跑时要注意跑前做好准备活动；跑时要注意循序渐进，速度要匀速、呼吸要正确；跑后要避免立即洗澡注意保暖。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要，特别重要的是应该克服“惰性”，坚持锻炼。
或许，冬季长跑确是一件辛苦的事，但是也确实是对自身的一种挑战，人生本是这样，如果没有挑战，没有征服，人就无法成长，我们也就失去了臻于至美的可能。正是如此，我们面对困难挑战，不应退缩，而是迎难而上！当你把冬季长跑作为一种习惯时，就自然会把长跑内化为一种生活方式，当成一种力量源泉，当成一种让自己无比快乐的嗜好。我想，做到这点时，在今后的人生道路上，在日常的生活中，无论面对什么我们都将踏着无畏坚定的步伐，永往直前！
都说青年一代是祖国未来的花朵，但我们不能做寒风中脆弱凋零的一株，我们必须不断锻炼自己的身体和意志，努力使自己成为支撑祖国未来最坚实长青的松树！同学们，为了我们自己，更为了我们热爱的祖国，让我们都加入到冬季长跑锻炼的行列中吧！
10文秘 毛润民