都说大学四年是一生中最黄金的四年，不仅是知识的增长，阅历的丰富，更是体质增强的大好机会。然而，现在很多大学生沉迷于游戏、烟酒，平时更缺乏锻炼，使得身体素质越来越低，甚至患上了肥胖症、高血压、糖尿病等症状。针对这样的情况，教育部启动了冬季阳光长跑活动。
寒冷的冬季，大家都喜欢窝在温暖的室内，但是必要的室外运动不仅可以锻炼我们的体魄，更能够增强我们的意志品质。虽然长跑的距离很远，但只要我们有信念，就能坚持到最后。我们是新时代的青年，我们精力充沛，我们充满激情，我们斗志昂扬，我们跑出了青春的活力，跑出了青春的激扬，具显现代大学生的风采。同时，作为身穿制服的预备警官，不能在一点寒风中就缩手缩脚，应当以精神、阳光的精神面貌面对寒冷。在未来的工作中，肯定会遇到比寒冷更加艰苦的考验，我们要通过长跑学会坚持，相信坚持到底就是胜利。
记得才进入警院的时候，我连800米测试都很难坚持下来。随后伴随着科学的体能训练，不管是酷暑还是寒冬，都不变的执行的既定的训练计划。从6圈到8圈，再到10圈，我感受着自己的进步和提高，最终顺利通过了5000米测试，肺活量更是提高到了8000cc。我总说每次长跑就是一次征程，沿途的风景无关紧要，重要的是你一次次想放弃时候的继续咬牙坚持，到达终点时你会发现征服原来是这样的简单。
最近时常听到大学生长跑猝死的消息，更听到不少学校因为担心学生的健康问题取消了长跑训练，不少比赛举办单位将长跑项目中的3000米、5000米全部取消。这些新闻不由得让人觉得心痛，我们的学生到底是怎么了？不过我想必要的运动保护常识也可以避免类似事件发生。
冬季跑步一定要学会呼吸。做到呼吸均匀、平衡，腹式呼吸与胸式呼吸相结合。呼吸要有一定的深度，顶风呼吸方法是：舌头顶上额，用鼻子吸，用口呼，呼要快，避免冷空气吸入。冬季跑步一定选一双舒适的运动鞋，保暖性好，鞋底弹性好。还要对运动跑鞋要好好保养，才能保护脚不受伤。面对天寒地冻的环境，只要保持放松愉悦的积极情绪，不断适应外部环境，就能很轻松的跑完全程。
如今举国上下都在畅谈“中国梦”，学习“空谈误国，实干兴邦”，我想身体是革命的本钱，当代大学生除了学习知识之外，更要加强运动锻炼，不断增强体质，这样才能肩负起民族复兴的伟大重任。走，我们锻炼去！
10应急 张志