活动要求：
每天活动一小时，运动时需身着运动服、鞋，冬季应注意保暖。节假日最好在家长的陪同下坚持锻炼，按教师制定的计划如数、按时、保质的完成训练内容。如遇特殊天气不宜运动，活动内容、时间另行安排。
注意事项：
（1）长跑前要做好充分的准备活动，防止运动过程中导致身体机能损伤。
（2）运动中不宜穿太多太厚的衣物，以免大量出汗。但运动后一定要注意保暖，以防感冒。
（3）运动后不易很快喝水，运动后20-30分钟后，可适当引用淡盐水或温开水已补充体内因运动而拭去过多的谁份和盐份，但不要喝凉水。
（4）在长跑锻炼期间，要加强营养并养成良好的饮食习惯。
（5）活动期间应注意安全，如发生任何安全事故，第一时间由班主任送往校医室处理，如事态严重，学校领导与班主任应马上送往医院治疗。