在当今快速发展的社会中，体育展示着一个国家的综合国力。体育强国的建成首先依赖于基础教育体育事业的发展，特别是在高中阶段，体育特长生已经成为学校重点培养目标之一。随着国内体育院校的大力招生，体育特长生也成为高考报考热门之一。那么，如何培养好体育特长生呢？在此结合自己的体育教学实践谈谈对这一问题的认识。
一、取得学校领导重视，大力培养发展体育特长生。
在体育特长生训练过程中，往往会出现个别学生几天不来的情况，究其原因是班主任、任课教师担心学生因为训练影响学生的文化课成绩。这就需要体育教师去协调好班主任、校领导的工作。通过协调得到学校领导的重视，政策上给予班级考核方面的支持，保证学生的训练时间，在大家的共同努力下培养出优秀的体育特长生。
二、发现苗子，确定培养对象，为特长生出成绩奠定基础。
我校属于综合发展的省级重点高中学校，每年举行的田径运动会、球类运动会就成为体育教师选拔体育特长生的平台。体育教师除了培养学生基本技术、基本技能，养成终身体育锻炼的习惯外，还应考虑向国内优秀体育院校输送人才。要输送人才就要选拔苗子。要从学生兴趣出发，兴趣才是最好的老师；通过运动会的观察，体育教师确定选拔目标。在课余时间做学生和家长的思想工作，从而得到学生家长的信任与支持，以便于体育训练的展开。通常我校是在高一年级选拔特长生，全程跟踪学生的文化课成绩，做好与班主任的协调工作，督促学生进行文化课基础学习，在升入高二年级，对特长生进行为期两年的科学系统训练，以便达到体育成绩与文化课成绩在高考中的双丰收。
三、科学的教学训练安排，是保证体育特长生成才的条件。
总体上，我校对体育特长生的科学训练安排如下：
第一阶段：九月至十一月为训练的初级阶段，主要发展学生的基本素质。如：速度、耐力、柔韧性、协调性等能力，提高学生的生理运动机能。
第二阶段：十二月至次年的二月为冬训期。主要发展学生的耐力素质，提高学生的有氧代谢能力，为来年高强度的训练打下基础。
第三阶段：三月至四月为赛前准备期。加强学生对专项素质的训练，提高学生应考项目的技能水平。
周训练的安排：周一与周五进行校外训练，比如爬山、进行上坡跑、下坡跑等，发展学生的耐力，腿部力量，步幅与步频。周二与周四进行铅球练习与力量训练，周三进行耐力素质练习，主要是八百米专项练习。
四、体育特长生教学训练的内容与方法主要包括：
1、在力量训练中要根据学生的训练水平制定训练方法，一般采用增大肌肉生理横断面力量的训练和改善肌肉协调能力的力量训练。在训练中，应先进行增大肌肉生理横断面的训练，有了一定的力量基础，在进行肌肉协调能力的训练，这样可以防止学生在练习中受伤。
增大肌肉生理横断面力量训练，负荷强度采用本人最大负荷的60%-80%的强度反复练习，每组4-8次，做5-6组。这种方法可促使肌肉功能性肥大，增加肌肉的生理横断面。
2、改善肌肉协调能力的力量训练，负荷强度用本人最大极限负荷的80%以上的强度，重复3-4次，做5-8组。这种强度能刺激提高中枢神经系统向肌肉发放冲动的频率和强度，动员更多的运动单位参加工作。
3、速度素质的训练主要体现在100米跑中。100米分为起跑，起跑后的加速跑，途中跑以及冲刺跑。为了提高学生跑的能力，可以采用：30米跑、60米跑。80米负重轮胎跑、120米跑、后蹬跑以及上坡跑和下坡跑等多种方式相结合练习。
4、耐力素质训练针对体育特长生主要是指800米跑。800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。
五、加强体育特长生的文化课学习，努力促进体育特长生的成才。
每年一度的体育特长生专业考试后，就是高考。体育特长生的文化课学习普遍偏差。针对于这种情况，在与我校领导在及各科优秀教师的沟通下，抱着对学生负责的态度，成立了体育特长生文化课考前冲刺班，与高考相结合，强化基础知识的学习。使每个学生获得满意的文化课成绩，达到体育与文化课成绩双丰收，从而顺利的考入体育类高等学府。
总之，对于体育体育特长生的训练，只要能够做到恰当地处理好文化课学习与术科训练的关系，制定好切实可行的训练计划，整理安排好训练内容、手段以及运动负荷和强度。经过一年多的时间认真训练，体育特长生基本上都能圆自己的体育梦、大学梦。