2014年良田学校体育训练队训练计划
为了贯彻党的教育方针，良田学校全面实施素质教育，进一步推进《全民健身计划纲要》、《学生体质健康标准》和“全国亿万学生阳光运动”的实施与开展，提高学生身体素质和运动竞技水平，为了迎接区田径运动会，能在运动会上取得较的好成绩，结合我校的具体情况制定以下训练计划：
一、计划目标、任务
1、迎接区田径运动会，促使我校队员顽强拼搏，以更高的运动技能迎接比赛，争取能拿到好的成绩。
2、全面发展队员的身体素质，掌握运动技术，加强思想品德教育，培养队员健康的心理素质。
二、训练计划
1、 训练目标：
（1）、增强队员身体素质，全面训练体能；
（2）、通过训练提高队员运动技术、技能，使能在比赛中达到最好成绩。
2、训练重点：
重点项目100米、200米、400米、800米、1500米、4X100米接力、跳高、跳远、三级跳远、铅球项目的训练，以争取能在区运动会中获得好成绩。
3、训练时间：
每天早晨队员六点半到校训练一小时，下午第八节课训练，利用双休日加大训练力度。
4、具体训练计划：
（一）准备阶段：
主要任务是挑好有潜力的苗子，以身体素质练习为主，提高队员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机。
要求：
1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦：
2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想。
（二）、比赛准备期(强化训练阶段)
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。
要求：
1、队员掌握从事项目的运动技术和技能；
2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充；
3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。
（三）比赛期(保持、调整阶段)
调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。