我国青少年的身体素质令人堪忧，已经引起国家社会的极大关注。为提高学生的身体素质，国家正在大力宣传“阳光体育”活动，要求每天至少统一安排一小时的大课间体育活动。
以“课间操”为代表的现代体操项目，在中国的体育发展乃至学校体育的发展过程中，都占据着很重要的地位。但是“课间操”在学生间的受欢迎程度，得到的结果却不容乐观，学生往往因为过于单调而枯燥乏味，常常消极锻炼、敷衍了事。由此可见，面对越来越丰富多彩的校园生活，校园课间体操活动的改变也势在必行。这样就我们就萌生了改变学校学生课间健身过于单一、学生索然无味的现状的设想，探索有效地阳光体育大课间活动。
一、有效地阳光体育大课间活动的具体内容
1、每周的周二、周四的上午第一节课和第二节课之间的30分钟课间时间为选秀广播操：每个班级每周选出优秀队员领操，学校每周选出示范班级在学校戏台引导示范，入选班级每次加5分。学校每期举行一次广播体操比赛，一个年级设团体奖一等奖一名、二等奖两名，团体奖一等奖加10分，二等奖加5分。作为考核优秀班级的积分。
2、每周的周一、周三、周五的上午第一节课和第二节课之间的30分钟课间时间为集体跑操：每班队列4路纵队，男女各两路纵队，每次在学校操场的跑道上跑4圈，在音乐的伴奏下跑步，各班呼喊自己班队喜欢的口号，口号由学生编选更换。学校每周选出示范班队作为学校领队引导示范，入选班队每次加5分，作为考核优秀班级的积分。
3、每周的周一至周五的下午第一节课和第二节课之间的30分钟课间时间为花样跳绳：分为韵律绳操、花样跳绳、跳大绳三个环节。班级选出至少4名优秀队员组成校队在学校戏台引导示范，学校每周选出示范班级，入选班级每次加5分，作为考核优秀班级的积分。
4、每天放学后的课外时间作为自主健身活动：
周一：俯卧撑(或双杠臂屈伸)8-12次；引体向上8-12次；200米变速跑。
周二：打篮球或踢足球，30至40分钟。
周三：俯卧撑(或双杠臂屈伸)8-12次；引体向上8-12次；200米变速跑。
周四：打篮球或乒乓球30-40分钟。
周五：高拾腿跑；屈臂悬垂举腿。
要求学生每周锻炼3-4次，每次不宜少于30分钟，不宜超过60分钟。运动时间的长短和强度大小可根据身体反应灵活掌握。时间短运动量过小，达不到健身目的;时间太长，运动量过大，会导致身体疲劳，不利身体恢复，影响学习。
二、有效地阳光体育大课间活动的保障措施
1、学校制定健身考核方案，将考核成绩列入优秀班集体考核项目。
2、行政值周领导负责督导考核，值周教师负责检查记录，体育教师和音乐舞蹈教师负责技术指导，班主任负责人员、纪律、安全等组织管理。
3、班主任组织学生观看教学录像，学习领会健身方案精神；技术指导教师负责利用兴趣小组活动时间（每周星期三下午第三节课）组织学生培养班队优秀队员，引领班队活动；选秀活动挑选优秀班队形成大面积示范效应。
4、班主任的到位情况和带领班队获得积分例入班主任绩效考核，教师指导老师的工作量以每周3课计算，绩效部分由学校领导和班主任打分的平均分计算。学校提供主要的场所和器材，学生自备篮球、乒乓球、跳绳。
三、有效地阳光体育大课间活动的目标实现
1、认知目标的实现：在健身活动中，充分发挥学生的自主创新能力，使学生懂得健身能有多种玩法，学会在活动中思考，在玩中健身锻炼；通过多样性健身活动，发展学生的协作能力。
2、技能目标的实现：通过教学使学生掌握健身的方法，发展学生的多方面的素质；通过学生自主设计、创造性的训练，发展学生的创新能力。
3、情感目标的实现：通过合作学习培养学生团结协作、积极进取的精神。激发学生学习兴趣，在快乐中锻炼身体，培养健身习惯和创新意识。
四、有效地阳光体育大课间活动的效果显现
1、如今多样性的课间健身活动缤纷多彩，学生就会自然而然的对健身产生兴趣。学生更喜欢上体育课，课间经常出现一些学生做出教师都不易做出的高难动作，在节假日自觉到学校组织健身活动，师生经常一起跑步、跳绳、打球，可谓其乐融融。
2、经调查发现，热衷于某项体育运动的学生心目中都有一个自己的运动偶像。例如喜欢篮球和花样跳绳的学生把向军老师当作自己的偶像，模仿他的动作，以他们的为目标进行锻炼。在向军老师周围经常围着不少粉丝，他们经常聚在一起探讨篮球和花样跳绳的技术问题，从而激发起学生的锻炼兴趣，积极主动的进行锻炼。
有效地阳光体育大课间活动改变以往单一的健身方式，安排新颖多样性健身教育内容，通过精心组织训练，提高学生学习体育的兴趣和能力，使整个教学过程成为学生身心协调发展的过程，同时又要通过多样性健身的知识性、趣味性、娱乐性和思想性，不断强化体育意识，以逐渐养成体育锻炼习惯。过去让班主任头痛的所谓懒惰学生也行动了，甚至成了粉丝、成了学生膜拜的偶像。如此，在轻松活跃的学习氛围中，实现了“要学生学”到“学生要学”的转变；使学生的体育健身兴趣和积极性得到有效维持，达到了自觉健身的目的。