一、方案背景
有研究资料显示：中日韩大学生体质对比现状 我国人民的体质并没有得到质的提升，据多方统计国民的体质反而明显下降。与邻邦的日本、韩国相比，在体质和人均寿命均相差很远。在国内对大学生的调查中，发现体质差，与邻邦的日本、日韩相比更相形见绌。国内学生在体能上、精力上和耐寒能力上的、身体协调能力和抗击打能力上均比不上日韩学生。爆发力、力量等素质都呈下降趋势。
我国青少年的身体素质令人堪忧，已经引起国家社会的极大关注。为提高学生的身体素质，国家正在大力宣传“阳光体育”活动。国家课程标准对体育课的课时要求更新为：小学1-2年级每周4课时，小学3-9年级和初中每周3课时，高中每周2课时；没有体育课的当天，学校必须在下午课后组织学生进行一小时集体体育锻炼；每天上午统一安排25至30分钟的大课间体育活动。
以“课间操”为代表的现代体操项目，在中国的体育发展乃至学校体育的发展过程中，都占据着很重要的地位。但是“课间操”在学生间的受欢迎程度，得到的结果却不容乐观，学生往往因为过于单调而枯燥乏味，常常消极锻炼、敷衍了事。由此可见，面对越来越丰富多彩的校园生活，校园课间体操活动的改变也势在必行。这样就我们就萌生了改变学校学生课间健身过于单一、学生索然无味的现状的设想：
依据《课程标准》的基本理念，真正落实健康教学思想，让学生学会生存、学会健体，掌握一些基本的健身方法。采用灵活多样、合理有效的教学方法，激发学生的运动兴趣；以学生为主体，使学生带着愉悦的心情，浓厚的兴趣，积极主动地完成学习目标，发展学生敢于动脑，大胆实践的能力，培养学生的参与意识和创新精神。
二、健身目标
1、认知目标：
（1）在健身活动中，充分发挥学生的自主创新能力，使学生懂得健身能有多种玩法，学会在活动中思考，在玩中健身锻炼。
（2）通过多样性健身活动，发展学生的协作能力。
2、技能目标：
（1）通过教学使学生掌握健身的方法，发展学生的多方面的素质。
（2）通过学生自主设计、创造性的训练，发展学生的创新能力。
3、情感目标：
（1）通过合作学习培养学生团结协作、积极进取的精神。激发学生学习兴趣，在快乐中锻炼身体，培养健身习惯和创新意识。
三、健身项目
1、选秀广播操。
2、跑操。
3、花样跳绳。
4、自主健身活动。
四、具体内容
1、选秀广播操：班队每周选出优秀队员领操，学校每周选出示范班队在学校戏台引导示范，入选班队每次加5分，学校每期举行一次广播体操比赛，一个年级设团体奖一等奖一名、二等奖两名，团体奖一等奖加10分，二等奖加5分。作为考核优秀班级的积分。时间：周二、周四的上午第一节课和第二节课之间的课间时间。技术负责：向军、杨怀碧两位老师。
2、集体跑操：每班队列4路纵队，男女各两路纵队，每次在学校操场的跑道上跑4圈，在音乐的伴奏下跑步，各班呼喊自己班队喜欢的口号，口号由学生编选更换。学校每周选出示范班队作为学校领队引导示范，入选班队每次加5分，作为考核优秀班级的积分。时间：周一、周三、周五的上午第一节课和第二节课之间的课间时间。技术负责：向军、杨怀碧两位老师。伴奏音乐制作：夏章海老师。
3、花样跳绳：分绳操、花样节律操、跳大绳三个环节共20分钟。班队选出至少4名优秀队员组成校队在学校戏台引导示范，学校每周选出示范班队，入选班队每次加5分，作为考核优秀班级的积分。时间：周一至周五的下午第一节课和第二节课之间的课间时间。技术负责：向军、胡春梅两位老师。舞蹈设计：胡春梅老师。跳绳音乐制作：夏章海老师。
4、自主健身活动计划： 时间：安排广播操、跑操、花样跳绳以外的课间时间。
周一：俯卧撑(或双杠臂屈伸)：2组，8-12次：引体向上：2组，8-12次;200米变速跑。
说明：跑完200米为1组，若干次变速
周二：打篮球或踢足球，30至40分钟。
周三： 俯卧撑(或双杠臂屈伸)：2组，8-12次;引体向上：2组，8-12次;：三级蛙跳：2组;原地纵跳：2组，20次。
周四： 打篮球或乒乓球30-40分钟。
周五： 俯卧撑(或双杠臂屈伸)；2组，8-12次；200米变速跑：1组，若干次变速;高拾腿跑：2组，10米;屈臂悬垂举腿：2组，15次。
技术负责：向军、杨怀碧两位老师分别指导篮球和田径项目，袁良全老师负责乒乓球项目。伴奏音乐制作：夏章海老师。
温馨提示：每周锻炼3-4次，每次不宜少于30分钟，不宜超过60分钟。运动时间的长短和强度大小可根据身体反应灵活掌握。时间短运动量过小，达不到健身目的;时间太长，运动量过大，会导致身体疲劳，不利身体恢复，影响学习。
五、保障措施
行政保障：学校制定健身考核方案，将考核成绩列入优秀班集体考核项目。
组织保障：1、行政值周领导负责督导考核，值周教师负责检查记录，体育教师和音乐舞蹈教师负责技术指导，班主任负责人员、纪律、安全等组织管理。
2、班主任组织学生观看教学录像，学习领会健身方案精神；技术指导教师负责利用兴趣小组活动时间（每周星期三下午第三节课）组织学生培养班队优秀队员，引领班队活动；选秀活动挑选优秀班队形成大面积示范效应。
物质保障：班主任的到位情况和带领班队获得积分例入班主任绩效考核，教师指导老师的工作量以每周3课计算，绩效部分由校领导和班主任打分的平均分计算。学校提供主要的场所和器材，学生自备篮球、乒乓球、跳绳。
六、效果显现
1、宣传效应：如今多样性的课间健身活动缤纷多彩，学生就会自然而然的对健身产生兴趣。学生更喜欢上体育课，课间经常出现一些学生做出教师都不易做出的高难动作，在节假日自觉到学校组织健身活动，师生经常一起跑步、跳绳、打球，可谓其乐融融。
2、偶像效应：经调查发现，热衷于某项体育运动的学生心目中都有一个自己的运动偶像。例如喜欢篮球和花样跳绳的学生把向军老师当作自己的偶像，模仿他的动作，以他们的为目标进行锻炼。在向军老师周围经常围着不少粉丝，他们经常聚在一起探讨篮球和花样跳绳的技术问题，从而激发起学生的锻炼兴趣，积极主动的进行锻炼。
3、奖励效应：在教学过程中通过选秀活动，及时发现学生在学习过程中表现出来的各种优点，如认真练习，积极创新，技能掌握较快的学生，善于发现问题解决问题的学生，互帮互助协作配合较好的的学生等等，教师应抓住时机及时给予表扬和鼓励，进一步激发学生的热情和兴趣。经过一年多的探索和努力，学生的身体素质有明显提高，初三学生在毕业体能测试中，我校学生的成绩居泸县同类学校先进行列，成为泸县名符其实的体育先进学校。
4、突破常规，多样化健身，强化体育健身意识，逐渐养成健身习惯。
改变以往单一的健身方式，安排新颖多样性健身教育内容，通过精心组织训练，提高学生学习体育的兴趣和能力，使整个教学过程成为学生身心协调发展的过程，同时又要通过多样性健身的知识性、趣味性、娱乐性和思想性，不断强化体育意识，以逐渐养成体育锻炼习惯。过去让班主任头痛的所谓懒惰学生也行动了，甚至成了粉丝、成了学生膜拜的偶像。如此，在轻松活跃的学习氛围中，实现了“要学生学”到“学生要学”的转变；使学生的体育健身兴趣和积极性得到有效维持，达到了自觉健身的目的。