2014年秋红花套中学七年级体育技能实施方案
一、 实施“2+1项目”体育技能的基本原则
（一） 实施“2+1项目”要以促进学生的全面发展为指导思想，要切实树立终身体育的思想，根据健康发展的需要和学生的体育锻炼的需求，系统地设计能切 理念，实提高学生运动技能和锻炼能力的内容和方法体系。
（二） 要积极贯彻新的教育理念，积极推进课程标准的实验和相关的教学改革，要最大限度地提高学生参加体育锻炼、运动训练的兴趣，有效地提高学生的运动技能水平。
二、“2+1项目”七年级体育技能标准
（一）健美操：“棒棒操”
健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操主要锻炼练习者的心肺功能，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。健美操动作协调、流畅、有弹性，不仅能提高练习者的协调性和韵律感，而且也能提高练习者的审美意识和艺术修养。
而我校的“棒棒操”是根据我校的实际情况，以“棒棒”为器械，自编的一套有氧健美操，通过对“棒棒操”的学习，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的。
考核标准：
项 目 年
级 等 级
优 秀 良 好 及 格
健美操
七
年
级 1、柔韧（左、右腿的纵叉，横叉）
标准：姿态准确，两腿伸直，腿与臀部、髋部离地5厘米以内（三项的平均值）
2、转肩
标准：上体直立，两手握住体操棍或绳，两臂伸直，同时向后、向前转肩一次，两手同肩宽。
3、踢腿（前、测、后）
标准：上体正直，髋正，两腿伸直，有节奏的连续踢腿4次，腿的高度在90°以上
4仰卧起坐（男生18个，女生16个）
标准：仰卧屈腿，分腿同肩宽，大小腿夹角90°，两臂头后屈，起坐时，两脚固定，腹肌收缩，腰部着地，仰卧时，双肩胛骨着地。
5、俯卧撑（男生10个，女生8个）
标准：俯撑时，双腿并拢，支撑臂同肩宽，手指向前，身体自然平直，头颈以背延长姿态前伸，屈臂时，肩与肘同高，臀部稍翘，与肩起落平行，胸腹离地不少于10厘米，推撑保持身体姿态。
6完成一套“棒棒操”
标准：①动作协调、连贯②动作有弹性和力度③动作和音乐节奏吻合。④有一定的表现力 1、柔韧（左、右腿的纵叉，横叉）
标准：姿态准确，两腿伸直，腿与臀部、髋部离地6——10厘米以内（三项的平均值）
2、转肩
标准：上体直立，两手握住体操棍或绳，两臂伸直，同时向后、向前转肩一次，两手大于肩宽5厘米以内。
3、踢腿（前、测、后）
标准：上体稍含胸，髋正，两腿伸直，有节奏的连续踢腿4次，腿的高度在90°以上
4仰卧起坐（男生16个，女生14个）
标准：仰卧屈腿，分腿同肩宽，大小腿夹角90°，两臂头后屈，起坐时，两脚固定，腹肌收缩，腰部着地，仰卧时，双肩胛骨着地。
5、俯卧撑（男生8个，女生6个）
标准：俯撑时，双腿并拢，支撑臂同肩宽，手指向前，身体自然平直，头颈以背延长姿态前伸，屈臂时，肩与肘同高，臀部稍翘，与肩起落平行，胸腹离地不少于10厘米，推撑保持身体姿态。
6完成一套“棒棒操”
标准：①动作协调、连贯②动作有弹性和力度③动作和音乐节奏有一个八拍不吻合。④表现力不够。 1、柔韧（左、右腿的纵叉，横叉）
标准：姿态准确，两腿伸直，腿与臀部、髋部离地11——15厘米以内（三项的平均值）
2、转肩
标准：上体直立，两手握住体操棍或绳，两臂伸直，同时向后、向前转肩一次，两手大于肩宽6——10厘米之间。
3、踢腿（前、测、后）
标准：上体稍含胸，髋正，两腿伸直，有节奏的连续踢腿4次，腿的高度在70°以上
4仰卧起坐（男生14个，女生12个）
标准：仰卧屈腿，分腿同肩宽，大小腿夹角90°，两臂头后屈，起坐时，两脚固定，腹肌收缩，腰部着地，仰卧时，双肩胛骨着地。
5、俯卧撑（男生6个，女生4个）
标准：俯撑时，双腿并拢，支撑臂同肩宽，手指向前，身体自然平直，头颈以背延长姿态前伸，屈臂时，肩与肘同高，臀部稍翘，与肩起落平行，胸腹离地不少于10厘米，推撑保持身体姿态。
6完成一套“棒棒操”
标准：①动作协调、连贯②动作有一定的弹性和力度③动作和音乐节奏有两个八拍不吻合。④表现力不够。
（二）花样跳绳
跳绳这项运动作为我国的一项民间传统体育项目，不但具有强身健体的功效，还具有较强的娱乐性、观赏性。新颖有效的跳绳方式，不但在提高学生身体协调能力，耐力素质、灵敏素质等方面具有良好效果，同时能促进运动器官和心血管系统机能有着良好的作用，而且能充分提高学生学习的兴趣和积极性。
在七年级的教学中，对花样跳绳进行了教学设计，通过各种练习方式（单人、双人、多人等）的尝试，提高学生对体育锻炼的兴趣，培养学生互相协作、团结友爱的团体意识；增强坚持不懈，勇攀高峰的个人良好品质；培养学生开拓创新的思维能力，最终实现学生德、智、体全面发展的目标。并在花样跳绳的教学中，力求让更多的学生参与进来，坚持以学生为主体，给予学生更多的自由发挥空间，充分调动他们的主观能动性，使他们从原来的被动学习变为主动学习，在练习中学会多种跳绳方法，愉悦身心。
考核标准：
项 目 年 级 等 级
优 秀 良 好 及 格
跳绳
七年级 1、单人单摇200个/分
2、单人双摇（连续10次）
3、花样跳绳5种以上（包括单人、双人、多人）
4、能够与同伴愉快地进行跳长绳练习，配合协调 1、单人单摇180个/分
2、单人双摇（连续8次）
3、花样跳绳3种以上（包括单人、双人、多人）
4、能够与同伴愉快地进行跳长绳练习，配合一般 1、单人单摇160个/分
2、单人双摇（连续6次）
3、花样跳绳2种以上（包括单人、双人、多人）
4、能够与同伴愉快地进行跳长绳练习