2014年宝塔初级中学
阳光体育每天锻炼一小时活动实施方案
一、 指导思想
增强青少年体质、促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事。为全面落实科学发展观，深入贯彻党的教育方针，大力推进素质教育，切实增强学生体质，培养中国特色社会主义事业的合格建设者和接班人，根据《中共中央国务院关于加强青少年体育锻炼增强青少年体质的意见》的文件精神，结合我校实际，特制定《宝塔初级中学阳光体育运动计划实施方案》。
二、组织机构
组 长：刘颂坤
副组长：刘春风 胡仁伍
成 员： 漆明业 谭天应 各年级组长 班主任
三、实施目标
1. 全面实施《国家学生体质健康标准》，把健康素质作为评价学生全面健康发展的重要指标。
2. 广泛开展“全国亿万学生阳光体育运动”。鼓励学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，形成青少年体育锻炼的热潮。
3. 切实减轻学生过重的课业负担。加强素质教育，努力促进青少年学生生动活泼、积极主动地发展。
4. 确保学生每天锻炼一小时。认真执行国家课程标准，保质保量上好体育课，将每天一小时集体体育锻炼列入教学计划；认真组织学生做好广播体操（眼保健操）、健身跑并开展集体体育活动；寄宿生坚持每天出早操。
5. 举办多层次多形式的学生体育运动会，积极开展竞技性和群众性体育活动。基本上形成每年开展两次田径运动会和一次广播体操比赛。
6. 加强学校体育设施建设。统筹协调、因地制宜，加强学校体育设施特别是体育场地建设。
7. 加强学校体育安全管理，指导学生科学锻炼。体育教师对学生加强安全意识教育。加强体育场馆、设施的维护管理，确保安全运行。
8．搞好每学年一次的体质监测，重点检查体重、身高、耐力等项目，将情况反馈给班主任，共同关注学生的体质情况。
四、每天锻炼一小时实施办法：
1.晨练（15分钟）：冬季活动内容为健身跑，夏季为做广播操。
2.大课间活动（冬季30分钟夏季30分钟）：冬季活动内容为健身跑，夏季为做眼保健操
3.课外活动（45分钟）：活动内容有队列队形、篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、毽子、跳绳等。
4.轮滑、街舞、武术等兴趣小组的活动（45分钟），由当天没有体育课的班级在兴趣小组长的组织下完成。
五、主要内容及方法：
（一）晨练
1、寄宿学生早操（健身跑）活动时间
夏季：6:30—6.45 冬季：6:45—7.00
2、组织人员
（1） 生活老师听到广播音乐后，组织学生进入活动场地（冬季每班按4路纵队沿跑道站好进行健身跑）集合，领操的同学站在队伍的前面。
（2） 由值班领导组织活动。
（3） 活动结束后有序离开体育场。
3、早操活动内容
（1）防冻操（冬）（每节八个八拍）
① 脚部运动：用最快的速度在原地配合手臂做小步跑动作。
②手部运动：两手相对做正面背面和交叉的快速搓动动作。
③脸部运动：两手分别贴在脸上做生下和旋转的搓动。
④耳部运动：由拇指和食指轻轻捏住耳朵做上下搓动。
（2）广播体操——《舞动青春》两次。
（3）其他要求
1.老师要求提前5—10分钟到校，整队时声音洪亮，精神抖擞，保证15分钟的锻炼效果。
2.学生站姿端正，口号响亮，动作到位，精神面貌好。
3.所有体育老师做好对学生的检查督导工作。做好清点人数，佩戴标志，班级秩序的检查登记工作。
（4）每年的10月下旬到次年的4月下旬锻炼内容为广播体操、健美操、健身跑（绕跑道跑3圈）。
（二）大课间活动
1、时间
夏季：9:50—10:20 冬季：10：00—10: 30
2、程序及质量要求
（1）课间操进行曲响起时，各班学生迅速到操场指定地点集合，成做操队形站好，操做完后按六路纵队沿跑道队站好进行健身跑，队列、队形要整齐，各班要求做到快、静、齐。
（2）做操时，精神饱满，态度认真，动作规范化，姿势优美，动作有力合拍。
（3）做操完毕，听从统一指挥，按指定退场路线依次退场。行走和上楼梯时队伍要整齐，不准慌乱，不准跑动。
（4）夏季天气太热改做眼保健操（在教室进行）。
3、其他要求
（1）班主任老师和体育教师配合，共同督促学生做操和健身跑。
（2）各班要有一名领操（跑）员，做操时在本班队伍最前面做操；健身跑的时候跑队伍的最前面（佩戴好本班的绶带标志），并控制本班的跑速。跑3圈。
（三） 课外活动
1、时间
夏季：5:20—6:05 冬季：5：05—5：50
2、形式及要求
（1）学生可以在这段时间里根据自己的爱好自由参加自己喜爱的活动项目，如：篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、毽子、跳绳等。
（2）要求学生积极主动地参加到体育活动中来，充分利用活动时间来锻炼自己的身体素质。
（3）课外活动项目指导老师：篮球（漆明业）乒乓球（张学勇）羽毛球（胡仁伍） 器材发放：漆明业