一、指导思想
本着“健康第一”的指导思想,为丰富开展学校的课余文化生活,充分利用体育的多功能特征,为学生健康服务。同时为更好的抓好思想作风和纪律建设,特制订本计划。
二、工作目标
1、促进学生的身心健康,提高学生的体质,健康水平和运动技能。
2、培养学生的团结、合作、勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。
3、学习篮球的基本技战术。
三、参加人员及地点
人员:篮球爱好者(每班5-6人)
地点:篮球场
指导老师:李纯海 张红红
活动时间安排:星期三、星期五下午活动课时间
四、主要学习内容
1、篮球的发展、身体综合素质训练(中长距离跑,变速折返跑,助跑摸高,半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合)
2、篮球的基本技术。
(1)运球。包括高低运球、变向、转身等。(体前运球,运球接力,运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场多种变向运球)
(2)传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。(两人一组胸前传接球,半场移动对目标传球、全场移动对目标传球)
(3)投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。(定点投篮、多点投篮)
(4)移动步。进攻移动和防守移动
3、篮球的竞赛规则。
4、简单的防守技术。
5、简单的进攻技术。
五、器械要求
篮球10--15个
六、要求
1、服从老师的管理,分配。
2、按时上课,有事不能到需向老师请假。
3、活动中需服从老师的要求,不得在训练中做出危险性的动作。
七、训练安排
周次 内容 辅助教材
1 球性练习(素质练习) 拨球、绕环
2 运球(低、高运球) 游戏“魔术运球”
3 运球(变向、转身运球) 接力
4 传球(双手胸前) 三角传接
5 传球(击地、变向) 背后传球
6 单手肩上投篮(原地定点、多点) 投篮比赛
7 单手肩上投篮(行进间) 行进间击板练习
8 移动步伐(进攻、防守) 游戏“捕鱼、突破堡垒”
9 竞赛规则(犯规、违例) 实战演练
10 技战术(传切) 实战演练
11 技战术(空切) 实战演练
12 技战术(挡拆) 实战演练
13 技战术(联防) 实战演练
14 技战术(盯人) 实战演练
15 技战术(突分) 实战演练
八、训练效果
第一阶段达到:
1、各种运球技能的掌握(身体综合素质训练)
2、个人简单运球上篮掌握(身体综合素质训练)
3、两人各种传球训练掌握(身体综合素质训练)
4、多人传球和定点投篮练习掌握(身体综合素质训练)
第二阶段达到:
1、各种投篮练习的掌握(身体综合素质训练)
2、简单半场3人制比赛(身体综合素质训练)
3、掌握半场比赛规则和防守技术(身体综合素质训练)
4、简单全场5人制比赛(身体综合素质训练)
以后训练根据情况合理安排训练内容。