前几日，华中科技大学秋季运动会开幕。与往年不同的是今年的比赛项目中，女子3000米和男子5000米项目“不见了”。运动会负责人表示，这两个项目对学生体质要求较高，取消是为了避免参赛学生受伤。
虽然学校为了学生考虑，不进行长跑，但是也是从侧面反映了现在的学生缺乏锻炼，体质普遍在下降，而冬季长跑就是一项锻炼身体的好项目，现在我们就来说一说完美为什么要进行冬季长跑活动。
冬季天气比较冷，长跑可以帮助我们抵抗寒冷；
长跑是一项身体锻炼的好项目，可以增强体质，预防疾病；
长跑是一项锻炼人意志的体育项目，可以培养人吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。
现在同学们都知道了冬季长跑的重要性了吧！下面就听史老师来说一说怎么样来进行长跑活动。冬季长跑可以分为集体长跑和自行长跑两种。
一、集体长跑
我们学校马上要进行的冬季长跑就是集体长跑，集体长跑速度不宜过快，应注意班级跑步队伍的整体性。主要做到“四不”和“四注意”。
“四不”是指1.不讲话 2.不跑出队伍 3.不掉队 4.不推人
“四注意”是指：
1.注意跑步时的呼吸。（通常两步或三步做一次呼吸）
2.注意跑步姿势及班级队行。
3.注意跑步的服装和鞋子。（跑步时鞋子或鞋带掉了，应在队伍外面穿鞋或系鞋带。）
4.注意跑步场地（地形、地貌）的变化。
二、个人长跑训练
个人长跑训练应根据自己的身体状况和能力，量力而行。切忌一开始训练跑得过快、过猛、过长。
跑步结束，应走一走放松，不应立即停下来或坐下来。
注意保暖，防止着凉。跑步前后适时增减衣服。
身体不适时应减小运动量或停止运动。
三、其他注意事项
长跑前应认真做准备活动。
长跑后不能喝大量的水。
大雾天气不易进行跑步锻炼。
长跑过程中如有其它特殊情况应立即向老师或同学讲，以便得到老师和同学的帮助。
学校开展冬季长跑活动，意在增强同学们的体质，培养良好的意志品质。同学们在跑步过程中一定要注意安全，如不能注意安全，那我们的长跑活动就将失去意义。