跳绳比赛活动计划
塘坊小学
跳绳比赛活动计划
一、指导思想：
为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。
二、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
三、活动措施
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。
④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每天课外活课
3、场地器材安排
训练场地定在学校操场
器材方面：短绳尽量动员学生自备
四、内容安排
（一）、练习阶段
课时
内容
练习方法建议
1
单跳
四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
2
单脚跳
①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干
②以组为单位、比赛进行。
3
交叉跳
①四列横队、单绳跳热身。
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
4
花式跳
①跳单绳的基础上，加入单脚跳。
②分组比赛。
5
双人跳
①两人一组，一人带一个，双脚单跳。
②配合默契、比赛。
（二）、比赛阶段
1、比赛定于4月27日上午在学校操场进行
2、比赛形式
（1）、单摇
每人单绳快速跳 平均150次/分
（2）、花样跳
每个成员至少能表演花样跳5种以上
3、通过比赛要求达成的目标
让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。