冬练三九不仅能锻炼学生的体质还能磨炼学生的意志。为了贯彻落实好冬季体育锻炼暨青少年阳光体育节活动，我校由张校长亲自主抓此项工作，通过校行政会布置好各项工作；分管体育工作的言校长和负责德育工作的谈主任通过与体育教师的沟通，制定好活动的方案，并召开班主任会议落实好各项组织与管理工作。
一、 大力宣传，组织开跑仪式
为了开展好冬季体育锻炼暨青少年阳光体育节活动，班主任和体育教师分别利用班会和体育课向学生宣传本次活动的意义，引导学生都能积极主动地参与到各项活动的训练与竞赛之中。学校也利用一节课对学生进行宣传并举行冬季体育锻炼暨青少年阳光体育节活动的开跑仪式，让学生从思想上和身体上做好准备。
二、 各项训练活动认真开展
为了落实好每天1500米跑的任务，要求每天的大课间活动每个学生跑600~800米并跳绳2分钟发展学生的耐力和协调素质。各班由班主任亲自带队做好组织与管理工作，各体育教师和学生会值日学生做好监督和评比工作。每天的体育课或活动课中，每个学生必须至少跑等900米。这样确保每个学生每天至少跑1500米。通过一个多月的训练，学生的有氧运动能力得到了加强，耐力素质得到了较大地提高。
在体育课和活动课中，组织学生开展各项活动的训练与提高工作。组织每个男生进行俯卧撑和引体向上的练习与提高，同学之间相互帮助，给练习者一定的助力，帮助他练习，争取让练习的同学在达到身体极限的时候，通过助力再完成1~2个，争取让一个引体向上做不起来的同学在帮助下，能够完成1~2个，让他们体会到克服自身重力，超越自我的喜悦。力量不足是女生的普遍现象，在体育课和活动课中，通过投掷实心球的练习与竞赛，提高了女生全身协调用力的能力，提高了她们的力量素质，许多女生通过练习，投掷成绩提高了0.5~1米以上。
在体育课和活动课中，让学生进行踢毽子和双摇跳绳的练习，通过踢毽子发展了学生身体的灵敏性、协调性、柔韧性和运动技巧；通过双摇跳绳的练习，让学生充分展示了力量、速度、耐力、协调等力与美的结合。学生在练习中相互帮助，相互鼓励，相互竞赛，其乐融融。
当然在体育运动中，不能没有团队合作的练习项目，集体3分钟穿梭八字跳绳就是检验学生的团队意识、合作意识和集体协同作战的能力。学生在每次的练习中都能认真对待，相互激励，不断突破自己创造的最好成绩，不仅锻炼了身体，同时真正让他们做到了心往一处想，劲往一处使，升华了他们的集体主义精神。
三、 集中竞赛，检验成果
虽然一周后就要期末考试，但是检验成果的竞赛必须进行。竞赛的目的是为了检验学生的训练效果并且是绝大多数学生训练效果。我校每个班级的学生情况是初一、初二年级每个班级40人出头，初三年级每个班级30人出头，为了让大多数人都能参与到比赛中，我校选择的比赛项目是集体3分钟穿梭八字跳绳（男10+女10+2）和男、女各10×300米比赛（男10、女10）；10×300米比赛设男子组奖、女子组奖和男女团体奖。在集体3分钟穿梭八字跳绳比赛中，学生精神饱满、注意力集中、相互配合，学生观众有节奏地加油与鼓励，使各参赛队都创造了较好的成绩。在10×300米的比赛中，各班级的学生你追我赶、争先恐后，即使有个别学生不慎摔倒，都奋不顾身地爬进来继续比赛，为了实现超越自我，为了班级荣誉，每个学生都在拼搏、都在奋力向前，这一刻他们的意志品质在提高，这一刻他们的思想在升华。赛场外的观众都被他们的精神所感染，都在忘我地为他们加油，为他们呐喊；这一刻没有个人，只有集体，虽然比赛场上要分输赢，但是在此热烈的氛围中，谁还在乎输赢呢？因为每个人心中都有着必胜的信念，因此这场对决没有失败者。
冬季体育锻炼暨青少年阳光体育节活动，随着期末考试和寒假的到来而暂停了下来，但是又一个春天即将来临，我校的全体学生将会通过寒假生活休整身心，将会用更饱满的精神和更强壮的身体迎接新的训练、新的挑战、新的生活。
新的学期开学了，我校的全体学生又投入到冬季体育锻炼暨青少年阳光体育节活动中，他们将在运动中成长，在锻炼中追寻自己的快乐！我校的宗旨不仅是冬练三九，我校将一如既往地坚持做好学生的体质健康锻炼工作，让学生在校园中真下做到德、智、体全面发展。
上坊中学
2016年3月6日