老师们、同学们：
冬天的气息越来越浓厚，又到了长跑锻炼的季节。为了全面贯彻落实上级的有关精神，我们将利用早操时间进行冬季长跑活动。通过开展冬季长跑活动培养热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化，不断提高学生身体素质和意志品质，掀起冬季体育锻炼的新高潮。
让我们了解一下长跑都有哪些好处吧！
第一、长跑是一项全身性的体育锻炼项目。有效地坚持长跑，可增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨骼、神经和脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力。
第二、长跑能健脑。冬季气温较低，在冷风中长跑，能刺激机体保护性反应，促进血液循环加快，加大脑部血液流量，调节大脑中枢的功能，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒，不仅提高了学习效益，而且对大脑的记忆功能有增进作用。
第三、长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳、战胜困难的意志。
长跑时的注意事项：
一、正确的跑步动作。起跑后，两肩稍提，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然摆动，脚的着地动作：应采取全脚掌落地然后过渡到前掌蹬地的方式。
二、正确呼吸。一般情况下，可两步一吸或三步一吸，吸气方式上，应尽量采用鼻呼吸和口鼻混合呼吸。
三、跑步后不要马上大量喝水。
一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。
如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！