一，知道思想：根据全国亿万学生阳光体育运动领导小组办公室，《关于开展第六届亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》。依据上海市学生阳光体育冬季长跑的要求，我校在校长的统一领导下，制定出2012年上海市震旦外国语中学冬季长跑的有关工作方案，以培养学生热爱集体崇尚运动的健康观念和良好的锻炼习惯，逐步形成强生健体，阳光体育运动的校园长跑活动氛围，不断增强我校学生的体质和意志品质，掀起我校全体学生冬季锻炼的新高潮。
二，活动主题：活动的主题，根据上级部门的要求，定为“热爱祖国从体育锻炼开始”，我校将围绕着这样一个主题，井而有序的开展好2012冬锻长跑这项促进学生体质增强的工作。
三，参加对象：上海市震旦外国语中学，从预备年级至初三年级共四个年级：预备年级，初一年级，初二年级，初三年级。
四，活动时间：2012年11月至2013年4月。每天校园晨跑1000m—1500m，每月一次小型多样比赛。
五，活动内容和要求：全校学生每天早晨在体育组教师的组织与指挥下，按要求跑1000m—1500m。预备年级为1000m，初一至初三年级为1500m。要求：1跑速稍慢，任何人之间的间隔为一米，跑的过程中要求前后对齐，跑成直线。2跑的过程中，要运动正确的呼吸方法，两步一呼两步一吸，或者三步一呼三步一吸。3没听体育教师教廷的口令时，不准停下。4如该天学生因身体不适，提前想班主任老师请假。
六，启动仪式:2012年11月10日上海市震旦外国语中学学生冬季长跑拉开序幕，由校长宣布开始。校长再对全校师生广泛的宣布冬季长跑活动的意义，激发同学们积极参加冬季长跑锻炼，曾强学生为祖国而锻炼的认识与热情。拉开了2012年冬季长跑的序幕。