冬季长跑的好处
阳谷县十五里园镇中心小学 六年级一班 杨文文
在寒冷的冬天，北方人有一个抵抗寒冷的有效方法，那就是在冬季大多数人们喜爱的那项运动——长跑。
俗话说 “冬训吃一年”,这是体育业内人非常重视的训练阶段。在民间利用寒冷的冬天进行长跑活动更是人们喜闻乐见的体育项目。由于冬季天气寒冷人们为了保暖必然会增加衣服，这就无形中给人体增加了负荷，给运动增加了阻力，在运动中会对人的肌体产生更有效的锻炼结果，又由于在低温度下运动更会对人体各系统产生出微妙的影响，故此长跑成为北方人冬季喜爱的体育活动
长跑这项运动不仅对于大人来说很重要，而且对于小学生来说也非常重要。也许，有些人可能不愿意，但是如果当你真正投入到长跑这项运动当中，你就会从粗喘的长跑变得运气自如，会看到鲜少运动的我们渐渐露出阳光的笑脸。在中国社会主义和谐社会中，在体育事业蒸蒸日上的背景下，在促进人的全面发展中，体育实实在在发挥着无可替代的作用。当今小学生明显运动不足，冬季长跑无疑加强了同学们强身健体的意识。
在冬季长跑中由于受到季节温度和环境的影响会遇到很多的困难,如天气寒冷,空气干燥都是对人在跑步时形成的自然困难因素,在这样的环境中锻炼一方面在锻炼体质,另一方面也是对人的意志品质的锻炼。
众所周知，青少年时期的体质将决定我们今后一生的身体状况。也许谁都无法预测参加长跑会对我们今后的人生产生什么样的影响，但我想坚持下去，当运动成为我们生活的一种习惯之时，我们的人生会因这样的习惯而现出不一样的风采。习惯的力量是巨大的，我们要养成这个习惯。
参加冬季长跑不仅有上面说的作用，而且还有很多让你意想不到的好处。比如：在冬季参加长跑锻炼，不仅有助于体质的良好发展，而且还会增加肺活量，锻炼不畏严寒的坚强意志，增强身体对寒冷的适应能力。在不断运动的过程之中，由于肌肉的不断收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，还可以使身体各个部位得到一定的“进化”。参加长跑锻炼，还能使身体更加敏捷，准确得调节温度，所以参加长跑的人不容易感冒和冻伤。参加长跑锻炼，由于空气的刺激，身体的造血激能发生了变化，血液中的红血球、白血球、血红蛋白及抵抗疾病的丙种球蛋白显著增多，对疾病抵抗力加强，所以坚持长跑的人，很少患贫血、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。在室外冬季长跑的时候，阳光折射在人体上，能杀死病毒和病菌，还能使脱氢胆固醇变成维生素D,促进钙磷的吸收利用，助长骨骼生长发育，对青少年来说很重要。长跑属于有氧代谢运动，在运动中需要大量的氧和营养物质来供给人体运动的需要，这就要消耗体内大量的能量物质，人体内的能量物质一是糖类，二是脂肪，由于长跑运动的运动时间较长，运动必然在消耗完糖类能量物质后消耗脂肪，在运动中多余的脂肪被消耗掉就能使得原本臃肿肥胖的体形得到改善，达到重新塑造体形的效果。
正因为有了这许多的好处，才有了“冬练三九”这句谚语，这句谚语是我国劳动人民在长期锻炼实践中总结出来的宝贵经验，鼓励人们要想不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水平和运动成绩。
阳光体育,滋润的是我们年轻的心灵，滋养的是我们精彩的未来。阳光体育,收获阳光人生,让我们一起展示自我丰采！
（指导教师：谢静）