开展“阳光体育冬季长跑活动”的锻炼方法及注意事项

1、学校对学学生进行有关长跑活动的安全常识教育。2、班主任做好对学生健康状况调查并将相关情况告知学校;班主任时刻关注学生的身体状况。3、政教处认真规划好学生冬季长跑的路线,安排好各年级之间的衔接和间隔

1、学校对学学生进行有关长跑活动的安全常识教育。

2、班主任做好对学生健康状况调查并将相关情况告知学校;班主任时刻关注学生的身体状况。

3、政教处认真规划好学生冬季长跑的路线,安排好各年级之间的衔接和间隔。

4、体育教师在开展冬季长跑活动之前要做好对学生的宣传鼓动工作,指导学生安全参与冬季长跑活动的注意事项和正确的跑步方法。

5、政教处工作人员要指挥好每天的长跑活动,协调和组织好冬季长跑活动,保证冬季长跑活动的安全和有序。

6、不宜参与冬季长跑锻炼活动的人:有潜藏疾病者、平时无体育锻炼者、轻度体育活动就会胸闷、头痛、头晕等不适症状者。

7、冬季长跑活动注意事项:

  长跑前要做好适宜的准备活动;

  起跑时不要骤然加速,先慢后快,逐步加速;

  冬季长跑要注意保暖;

  要注意保护好脚部,穿合适的鞋子;

  跑步中注意呼吸的节奏;

  跑步时要注意力集中,仔细观察周围环境和地面情况,不要发生挤幢、踩踏事件和伤害事故;

  跑步后不要急于回教室坐下休息,适当做好放松活动,调整身心;

  长跑前后忌大量喝水和进食;

  合理安排自己的运动量,适度运动有益健康;

  保证充足的睡眠。