开化县北门小学阳光体育运动课外活动安排表(实用) 2010.3
周一 周三 周五
单 双 单 双 单 双
一年级 原地跳绳200次单跳 4组；快速小步跑20次做2组高抬腿20次做2组摆臂30次做2组 班级小组接力赛 乒乓托球100个；8组 跳短绳50次；8组 机动 机动
二年级 班级小组接力赛 原快速小步跑20次做2组摆臂30次做2组原地跳过绳300次单跳 4组；坐位体前屈3组； 跳短绳80次；8组 乒乓托球100个；10组 机动 机动
三年级 机动 机动 快速小步跑20次做2组高抬腿20次做2组摆臂30次做2组班级接力跑 乒乓对墙垫球20个，8组 投掷垒球或沙包 跳绳100次；8组
四年级 机动 机动 乒乓对墙垫球30个，8组 班级小组接力赛快速小步跑20次做2组高抬腿20次做2组摆臂30次做2组班级接力跑 跳绳100-120次；8组 投掷垒球或沙包
五年级 羽毛球 乒乓对墙垫球40个，8组 机动 机动 快速小步跑20次做2组高抬腿20次做2组摆臂30次做2组10米往返跑4组班级小组接力赛 跳远 1分钟跳绳5组
六年级 乒乓对墙垫球50个，8组 羽毛球 机动 机动 跳远1分钟跳绳6组 快速小步跑20次做2组高抬腿20次做2组摆臂30次做2组班级小组接力赛
备注说明：
1、各年级组，按照内容要求进行组织练习；
2、 因天气、校活动等原因，影响到体育锻炼，请各班统一，按照听从广播室组织；
3、如对活动内容有更合理、优秀的活动建议，请各班积极反映；
4、受场地的限制，各班须合理安排。