跑步锻炼好处多。青年学生经常跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助，可以使精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。跑操一般持续20分钟以上时间，心率保持在120～150次／分，如此可以消耗体内多余脂肪，有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高，还可以培养其坚韧的耐力和毅力。
为进一步响应2011年“第五届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”，结合新校区学生实际，特制订《一中学生跑操管理办法》：
第一方面：提高认识，加强管理。
学校分管领导管理，体育组、年级部、班主任负责。学校以此作为班级考评的重要依据。
第二方面：规范流程，明确责任。
（一）集合的地点在大操场。第二节课一下课后，各班立即依据楼道（每层楼西三班走西侧，东三班走东侧）快速跑步到达指定位置，以班为单位在规定地点集合。每班在做操后要有指定的学生领跑。
（二）体育委员和班主任负责召集本班学生，分管领导和体育教师维护跑操秩序，班主任具体负责本班秩序。学生集合做到快、静、齐，跑操动作整齐划一，讲求效果。
第三方面：明确要求，保证安全。
（一）跑操要求：及时整齐、步伐一致、精神饱满、口号响亮。要求学生不准插兜或手缩入衣，不准戴帽子，不准推、拉、打闹，不准说笑。
（二）跑操前检查场地，排除安全隐患。注意学生之间、班级之间的间隔。班级年级应制定班级标志，便于检查。各年级部结合本年级部实际情况确定本年级跑操队列。
（三）路线计划。高三沿食堂一线（年级部注意学生到超市），高二沿广场外线，高一沿广场内线（六路纵队，跑两圈）。年级部在各年级跑操线路的不同路段安排班主任督促，确保效果和考评。所有学生必须坚持跑操后到班级，其他活动在到班级后再进行。
（四）要求跑操队列的连续性。体育组切实做好前两个班级的跑操活动，起到示范带头作用。两班之间2-3米间隔，学生之间紧凑，活动必须坚持到各年级教学楼前。学生跑注意匀速，不能过快或过慢，中速即可。严禁学生利用跑操期间到超市购物，班主任督促到位。
第四方面：呼吸得法，健康锻炼。
跑操时，教育学生以鼻吸为主，辅以口吸。采用口呼吸时，嘴要半张，舌尖上卷顶住上颚。方法是三步一吸，三步一呼或两步一吸，两步一呼。
第五方面：区别对待，全员锻炼。
坚持锻炼与安全工作相结合。跑操前有身体特殊情况者自行请假说明；跑操中有特殊情况发生应离开队伍到旁边解决，不能在跑操时随意蹲下。
第六方面：责任到人，负责到位。
年级部将每天对跑操活动的班主任到位进行检查，检查结果将通报。
高一年级部负责人：沈 强
高二年级部负责人：姚瑞峰
高三年级部负责人：陈帮军
和县第一中学
二○一一年十二月六日