一、整队阶段：
1、上下午第二课下听到下课铃声（特殊情况不出操发通知）后，各班级学生立即到操场指定站位集中，要求：
（1）所有学生小跑步到达指定场地，从下课铃响后到班级整好队5分钟之内完成，过程由班级自主完成。
（2）在集合过程中学生不讲话、不打闹、不嬉笑、不挤撞、不狂奔等，全程注意安全。
（3）每班安排四名学生管理者，站于本班级方阵两侧，每侧两人，分别管理本班前后各一半的同学。
（4）每班四名学生管理者职责是：管理和提醒本班级同学跑步“排面整齐”、“出脚一致”、“各排间距”和“班级间距”；其中一人也是“呼号员”同时负责“呼号”和“节奏”。
（5）每班排面整齐要求是：两侧同学向每排的中间两名同学看齐。
2、信息中心发出“请督查组同志检查各班出操情况！”，学校督查组成员在5分钟之内根据分工检查各班是否准时到站位点、班主任是否准时到场、各班队伍是否整齐、学生是否安静专注等，并量化打分。
3、体育老师发出口令“全体立正”——“1-2-3-4”后，学生原地高声呼口号一遍：“1-2-3-4”——“学校口号”——“1-2-3-4”。
二、跑步阶段：
4、体育组老师口令“全体立正”——“跑步走”后，全校所有学生立即一起同时启动跑步，各班学生口令员通过“1-2-1”口令，自主管理班级排面整齐和速度。
5、听到体育老师口令后，信息中心播放跑步音乐。
6、启动后要求：
1）各班“呼号员”在启动后通过两遍“1-2-1”口令后开始第一次“呼号”；
2）跑一圈至少呼四遍口号，呼号地点从第一次“呼号”点开始平均分配在跑道一圈上，由各班级“呼号员”掌握；
3）整个跑步过程，本班级“呼号员”通过“1-2-1”口令调整班级节奏，保证本班的队伍整齐、步伐一致；
4）整个跑步过程，班级学生管理员时刻管理和提醒本班级同学，保持“排面整齐”、“出脚一致”、“排面间距”和“班级间距”，管理者自己节奏不能错。
7、训练期间跑一圈，进入常态后跑两圈，到达开始集合地点时体育老师口令“立定”——“原地踏步走”——“1-2-1”——“1-2-3-4”口令后，学生原地踏步并高声呼口号一遍：“1-2-3-4”——“学校口号”——“1-2-3-4”。
8、提倡班主任助跑，但体力不够的可以在本班指定位置站位，负责指导管理。
9、跑操过程中，督查组成员检查各班队伍是否整齐、学生投入是否专注、呼号是否洪亮有力、速度间距是否合理等，并量化打分。
三、结束阶段：
10、跑步结束后，学校督查组迅速汇总，准备在下一次出操点评。
11、各班跑完后，在指定站位“班主任”或“口令员”进行30秒钟的总结点评。
12、体育老师宣布“退场”，各班级学生小跑步（不讲话、不打闹、不嬉笑、不挤撞、不狂奔等）到班，全程注意安全。