冬季长跑的好处
冬天已经悄悄的到来，进入12月份以来，将会频繁出现气温下降的现象，这会让我们有点寒风刺骨的感觉吧，但在个季节里正是锻炼身体的好时机。冬季锻炼有很多方式，对我们而言，最简便易行的锻炼就是进行冬季长跑。
国家教育部、体育总局、团中央，在07年发出了一个关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知，简称阳光体育运动，说得再简单一点，就是要开展体育锻炼。 那么先让我们简单的了解开展体育锻炼进行冬季长跑的好处：
首先、长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收的氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次、长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌纤维变粗，心收缩力加强，从而提高了心脏工作能力。
其次、长跑有利于防病治病，长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇，对高血脂症、血管硬化、冠心病、脑血管疾病有良好的预防作用。
再次、长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。
最后、长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。