2013年梁郭中学春季阳光体育运动会阳光体育项目竞赛办法（男子）
一、比赛项目：三人四足跑
比赛场地：田径塑胶场地（长50米，宽3米）
比赛器材：绷带
参加人数：3人
比赛方法：相邻队员两腿的膝关节、踝关节互相捆绑，全队成横排同向站立，在起跑线后成站立式起跑预备姿式，等待发令，当裁判员发令后（裁判员开始计时），学生并排向前奔跑，每队以最后一名队员身体躯干触及终点线瞬间停表读记每队的完成时间。以完成时间长短决定各队的比赛名次，用时最少的队名次列前。
比赛规则：1、按田径短跑比赛规则执行。
2、在比赛过程中，如队员之间的绷带分离，则全体队员必须在分离地点扎好绷带方可继续比赛。
二、比赛项目：三人毽子轮踢
比赛场地：长6米，宽3米的平整场地
比赛器材：鹅毛毽（是否自备？）
参加人数：3人
比赛方法：1、由1号队员持毽，听到发令后，1号队员将毽踢向2号队员，2号队员踢向3号队员，3号队员踢向1号队员，1号队员成功接踢毽视为轮踢成功一次。如此重复进行，如中途失误，必须从1号队员重新开始，不足三人轮踢不计数。以三人轮踢成功次数多少录取名次，次数多者列前。
2、每队可试踢2次，取最好成绩录取名次。
比赛时间：3分钟
比赛规则：1、必须按顺序踢毽。
2、可自己连踢调整，但不计数。
3、出场地外踢毽（包括踩线）视为失误，不计次数。
三、比赛项目：单人双摇跳绳
比赛场地：塑胶篮球场地
比赛器材：跳绳（自备）
参加人数：1人
比赛方法：1、单人双摇跳绳，以脚起跳身体腾空后，跳绳自双脚下沿身体额状轴旋转720度计算为成功1次，如未完成不计次数。
2、每名队员可试跳2次，取最好成绩录取名次。
3、以1分钟内跳绳的有效次数录取名次，次数多者名次列前。
比赛时间：1分钟
比赛规则：跳单摇不计成绩。
四、比赛项目：托球跑
比赛场地：塑胶田径场地。长30米，宽3米的赛道
比赛器材：垒球，羽毛球拍
参加人数：1人
比赛方法：托球跑比赛时，参赛队员站在起跑线后面，面向终点，起跑采用站立式起跑。起跑前，参赛队员一手持球拍将垒球置于球拍上，身体其他部位不得触球。比赛以参赛运动员身体躯干部位触终点线停止计时，按成绩录取名次，用时少者名次列前。
比赛规则：1、参赛选手不得人为改变垒球形状。否则取消比赛资格。
2、比赛中若身体触球或球落地则判失误，队员退出比赛。
3、过终点线前，人、球拍和球不得分离，否则判为失误，不计成绩。
4、比赛过程中，任何队员不得干扰其他队员的比赛，否则取消比赛资格。
五、比赛项目：“袋鼠跳”
比赛场地：塑胶田径场地，长30米直线赛道
比赛器材：尼龙编织袋（长约1.2米，宽约0.7米）
参加人数：1人
比赛方法：比赛前，运动员于起点线后站立，将身体套入袋中，双手握袋口两侧，做好准备。裁判员发令后，队员连续跳跃直到终点。按成绩录取名次，用时少者名次列前。
比赛规则：1、运动员必须双手握紧袋口，跳跃过程中若出现抓袋滑脱或任何一脚离袋触地，应在原地按要求调整好方后可继续比赛。
2、比赛过程中，运动员必须用双脚跳跃前行，走步或单脚跳跃视为犯规，取比赛资格。
3、比赛过程中，若出现影响他人比赛者，取消比赛资格。
4、比赛过程中，在不违反规则的情况下跌倒，可在跌倒处按要求调整好后可继续比赛。
5、计时以运动员躯干部位触及终点线为准。
六、比赛项目：平梯竞速
比赛场地：平梯场地
比赛器材：平梯（规格高235厘米，长325厘米，横断间距35厘米）
参赛人数：1人
比赛方法：1、比赛开始前，运动员双手握杠（第一格）悬垂于平梯上（脚不得接触地面）。发令后，运动员双臂轮换握杠前攀（格数不限），到达平梯终端后折返（要求双手握杠后方可折返），继续攀行至起点，要求双手握起点杠后，方可下杠，以运动员脚落地为准停止计时。按成绩录取名次，用时少者名次列前。
2、每次运动员可比赛2次，取最好成绩录取名次。
比赛规则：1、比赛过程中，选手不得借助任何外力（如脚触地、腿瞪平梯等），否则视为失误，本轮比赛结束。
2、本队教练员负责本队参赛运动员的保护工作，但不得帮助运动员，否则取消比赛资格。
七、比赛项目：手拉手角力
比赛场地：塑胶田径场地
参加人数：1人
比赛方法：两人对向站立，右手（左手）互握，右脚（左脚）相抵。裁判发令后，双方队员运用力量或技巧使对手任意脚移动，即为获胜
比赛时间：1分钟
比赛规则：1、裁判发令后比赛方可开始。
2、双方脚都移动，判先动者为负。
3、比赛结束无法分出胜负时，判主动进攻次数多者为胜方。
八、比赛项目：引体向上
比赛场地：单杠场地
比赛器材：单杠
参加人数：1 人
参赛方法：运动员双手正握杠，两手与肩同宽直臂垂成静止状态，裁判员发令后开始比赛，两臂同时用力引体上拉到下鸽超过横杠上缘为完成一次。记录完成次数，以完成次数多少录取名次，次数多者名次列前。
比赛规则：1、下放手臂轴关节要求完全伸直，如有违例情况，第一次裁判员予以警告，第二次判比赛结束。
2、比赛过程中，运动员每完成1次，裁判员需报完成次数。
3、15秒未成功完成1次，视为比赛结束。
2013年梁郭中学春季阳光体育运动会阳光体育项目竞赛办法（女子）
二、比赛项目：三人四足跑
比赛场地：田径塑胶场地。长50米，宽3米的赛道
比赛器材：绷带
参加人数：3人
比赛方法：相邻队员两腿的膝关节、踝关节互相捆绑，全队成横排同向站立，在起跑线后成站立式起跑预备姿式，等待发令，当裁判员发令后（裁判员开始计时），学生并排向前奔跑，每队以最后一名队员身体躯干触及终点线瞬间停表读记每队的完成时间。已完成时间长短决定各队的比赛名次，用时最少的队名次列前。
比赛规则：1、按田径短跑比赛规则执行。
2、在比赛过程中，如队员之间的绷带分离，则全体队员必须在分离地点扎好绷带方可继续比赛。
二、比赛项目：三人毽子轮踢
比赛场地：长6米，宽3米的平整场地
比赛器材;鹅毛毽（是否自备？）
参加人数：3人
比赛方法：1、由1号队员持毽，听到发令后，1号队员将毽踢向2号队员，2号队员踢向3号队员，3号队员踢向1号队员，1号队员成功接踢毽视为轮踢成功一次。如此重复进行，如中途失误，必须从1号队员重新开始，不足三人轮踢不计数。以三人轮踢成功次数多少录取名次，次数多者列前。
2、每队可试踢2次，取最好成绩录取名次。
比赛时间：3分钟
比赛规则：1、必须按顺序踢毽。
2、可自己连踢调整，但不计数。
3、出场地外踢毽（包括踩线）视为失误，不计次数。
三、比赛项目：单人双摇跳绳
比赛场地：塑胶篮球场地
比赛器材：跳绳（自备）
参加人数：1人
比赛方法：1、单人双摇跳绳，以脚起跳身体腾空后，跳绳自双脚下沿身体额状轴旋转720度计算为成功1次，如未完成不计次数。
2、每名队员可试跳2次，取最好成绩录取名次。
3、以1分钟内跳绳的有效次数录取名次，次数多者名次列前。
比赛时间：1分钟
比赛规则;跳单摇不计成绩。
四、比赛项目：托球跑
比赛场地：塑胶田径场地。(长30米，宽3米）
比赛器材：垒球，羽毛球拍
参加人数：1人
比赛方法：托球跑比赛时，参赛队员站在起跑线后面，面向终点，起跑采用站立式起跑。起跑前，参赛队员一手持球拍将垒球置于球拍上，身体其他部位不得触球。比赛以参赛运动员身体躯干部位触终点线停止计时，按成绩录取名次，用时少者名次列前。
比赛规则：1、参赛选手不得人为改变垒球形状。否则取消比赛资格。
2、比赛中若身体触球或球落地则判失误，队员退出比赛。
3、过终点线前，人、球拍和球不得分离，否则判为失误，不计成绩。
4、比赛过程中，任何队员不得干扰其他队员的比赛，否则取消比赛资格。
五、比赛项目：“袋鼠跳”
比赛场地：塑胶田径场地，长30米直线赛道
比赛器材：尼龙编织袋（长约1.2米，宽约0.6至0.7米）
参加人数：1人
比赛方法：比赛前，运动员于起跑线后站立，将身体套入袋中，双手握袋口两侧，做好准备。裁判员发令后，队员连续跳跃直到终点。按成绩录取名次，用时少者名次列前。
比赛规则：1、运动员必须双手握紧袋口，跳跃过程中若出现抓袋滑脱或任何一脚离袋触地，应在原地按要求调整好方后可继续比赛。
2、比赛过程中，运动员比赛用双脚跳跃前行，走步或单脚跳跃视为犯规，取比赛资格。
3、比赛过程中，若出现影响他人比赛者，取消比赛资格。
4、比赛过程中，在不违反规则的情况下跌倒，可在跌倒处按要求调整好后可继续比赛。
5、计时以运动员躯干部位触及重点线为准。
六、比赛项目：平梯竞赛
比赛场地：平梯场地
比赛器材：平梯（规格高235厘米，长325厘米，横断间距35厘米）
参加人数：1人
比赛方法：1、比赛开始前，运动员双手握杠（第一格）悬垂于平梯上（脚步的接触地面）。发令后，运动员双臂轮换握杠前攀（格数不限），到达平梯终端后折返（要求双手握杠后方可折返），继续攀行至起点，要求双手握起点杠后，方可下杠，以运动员脚落地为准停止计时。按成绩录取名次，用时少者名次列前。
2、每次运动员可比赛2次，取最好成绩录取名次。
比赛规则：1、比赛过程中，选手不得借助任何外力（如脚触地、腿蹬平梯等），否则视为失误，本轮比赛结束。
2、本队教练员负责本队参赛运动员的保护工作，但不得帮助运动员，否则取消比赛资格。
七、比赛项目：手拉手角力
比赛场地：塑胶田径场地
参加人数：1人
比赛方法：两人对向站立，右手（左手）互握，右脚（左脚）相抵。裁判发令后，双方队员运用力量或技巧使对手任意脚移动，即为获胜
比赛时间：1分钟
比赛规则：1、裁判发令后比赛方可开始。
2、双方脚都移动，判先动者为负。
3、比赛结束无法分出胜负时，判主动进攻次数多者为胜方。
八、比赛项目：仰卧起坐
比赛场地：塑胶篮球场地
比赛器材：垫子
参加人数：2人（1人做仰卧起坐，1人压其脚踝）
比赛方法：运动员全身仰卧于垫上，两脚稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。参赛运动员起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩必须触垫。裁判员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，参赛运动员虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数。按个数多少决定名次
比赛时间：1分钟
比赛规则：1、如发现参赛运动员借用肘部撑垫的力量起坐时，该次不计数。
2、测试过程中，裁判员应向运动员报数。
3、参赛运动员必须两手抱头做，双脚必须放于垫上。