每当寒冷的冬天来临，人们都喜欢在家中“宅”着，不想出门，因为一想到外面寒风呼啸，就会直打哆嗦，哪还想要运动呢！然而在运动中，最有利健康，最锻炼人们毅力的，最适合在冬天进行的就是长跑了！
在古希腊的岩石上，印刻着这样的格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。” 是的，想要得到敏捷和机智、健康和健美，想要得到顽强意志、健全人格，那就跑步吧！跑步无疑是最基本、最经典、最经济实惠、最容易做到的形式。古往今来，人们跑步，为了生存，为了时间，为了健康……更是为了锻炼我们的意志！
这是长跑所富有的深层含义啊！我们早已深切的感受到！然而，在身体健康，运动上，长跑也有很大的帮助！
长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，其次长跑锻炼还改善了肌体供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心收缩力加强，从而提高心脏工作能力。长跑还能健脑，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用。更重要的是，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。
作为一名四中人，大家都知道：我校的文化是“励志健体，自育自强”。显然，励志健体放在自育自强的前面，所以这也告诉了我们，健康的身体是学习的基本条件。为了我们今天要进行的学习，我们应该立即行动起来，增强自身体质刻不容缓。本着“健康第一”的宗旨，要寻找机会锻炼，要挤出时间锻炼，要有规则地去锻炼。这样的话，我们的身体肯定会一天天强健起来。身体是学习、工作的本钱，身体好了，我们学习也就更有精神了。
然而，光说不做是没用的，在日常生活中，我们应做到：每天坚持长跑，增强心肺功能，提高我们的身体素质，增强免疫力；在学校里，与同学们一起，每天坚持固定量的运动与长跑；在节假日里，坚持每天的运动量，与亲朋好友一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。
在长跑的过程中，青少年们要在跑步中学会如何相互帮助、支持、鼓励和合作，学会尊重与理解、学会如何克服困难，增强自己的集体荣誉感。
每一滴汗水，飘洒在绿茵的操场上，伴随矫健的步伐，奏响希望的乐章；每一种信念，放在蔚蓝的天空，伴随你坚定的目光，划出美丽的弧线，让我们跑出少年的梦想，快乐、健康与进取!我们要一起走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极锻炼，强健体魄，我们要拿出我们朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生！