浙江省东阳市外国语小学2007——2012阳光体育冬季长跑活动总结
东阳市外国语小学
古希腊格言讲到：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！2007年4月，全国阳光体育运动启动仪式在北京隆重举行，从此阳光体育运动在全国各地陆续开展起来并火热起来。阳光冬季长跑活动，是一项易于开展，便于普及，对学生的强身健体的锻炼效果非常好的活动。我校自首届阳光体育冬季长跑活动以来，每年都坚持响应组委会的号召，尽力开展好冬季长跑活动，帮助学生提高身体素质，以更加饱满的精力投入到学习当中去。现把我学校在这过程中的一些做法总结如下：
一、阳光长跑的设计：从跑步——跑操
1、|“健康第一”是核心
不论是跑步还是跑操，最终的效果是让每一个学生身心健康，精力充沛，有强健的体魄投入到日常的学习生活中去。针对小学生一到六年级学生体质差距大的现状，我们体育组教师根据教育部有关文件要求及学生的实际情况出发，本着“健康第一”的核心理念，从跑步的路线，距离、强度等方面的设计和安排均遵循人体运动的科学原理，保证学生既参与了跑步的活动，又得到了恰到好处的身体锻炼。
我们学校是东阳市教育局唯一的市属寄宿制小学，采用小班化教学。全校占地面积120亩，人均占地面积大，有标准的400米塑胶跑道，学校环境优美。前两年我们采取分场地的跑步，一二年级围绕学校图书馆跑（场地较小），三四年级在塑胶跑道上跑。第三年开始我们集中所有的年级在跑道上，一是更便于管理，二是大家可以相互学习，让高年级的同学起到示范和带头的作用。
为了突出学生的精神风貌，从2011年开始，我们就把跑步设计成跑操的形式，以整齐划一为标准，淡化速度概念，当然速度慢下来以后，距离相应有加长，这样学生的运动量还是能兼顾到。让学生更容易接受，两年下来，取得了更加明显的效果。
2、全员参与
不让一个学生掉队，用集体的力量促进班上每一个学生的健康发展。跑步以来，我们采用同学相互鼓励、口号激励等办法，让每个班的每个同学都全程参与。确保每一名同学都能坚持下来，淡化速度，全班整体完成规定的距离，只有这样才能确保学校的跑操活动是全员参与的。
3、常态化管理
自从开展阳光冬季长跑活动以来，学校领导就非常重视，主管领导常抓不懈，体育组教师制定好活动计划，坚持高质量执行，使阳光跑操活动成为学校固定时间里的一道亮丽的风景线。每年的阳光跑步（操）开始都有主管领导主持的启动仪式，结束前都安排一次长跑的相关比赛，以检验长跑活动成果。
二、阳光跑操的组织
我们学校的大课间活动分不同的季节和时间段，有两个模式。夏秋季（大概时间）：（起床后）跑步+（课间操时间）广播操集体舞+课外文体活动；冬春季：（课间操时间）集中跑操+课外文体活动。这样的安排适应当地的季节气候，并照顾到学校寄宿的特点，保证学生的运动时间。
首先跑操是以方阵形式跑完全过程，整个跑操过程中以体育委员口令带领完成，并辅这以响亮的班组口号，给人感觉是充满活力、有气势。
跑操的距离各年级略有不同，一二三年级在田径场的外圈，四五六年级在里圈，一二年级约跑400米，三四年级约800米，五六年级约1200米。
三、阳光跑操的监督机制
为了避免学校实施的阳光跑操流于形式，学校和体育组共同制定了考评和监督机制。跑操期间，学校值周老师、体育组教师会在相应的位置上予以监督记录；红领巾监督岗成员会给表现不好的班级进行扣分；负责的体育教师进行整体点评，并指出各个班级需要改进的地方；全年开展一至多次的达标活动（由校长牵头，校领导和体育教师进行评分），对照标准。以下是东阳市外国语小学跑操标准：
外国语小学跑操标准
一、进场及进场后的整队
1、二路纵队在体育委员带领下慢跑进场，直角转弯。在教室门口集合和进场过程中杜绝说笑、打闹。
2、进入班级的指定位置后，体育委员进行整队。（口令包括：立正；向右（左）看齐—向前看；报数）
立正：抬头挺胸眼看前；五指并拢贴裤缝；收腹提臀显精神。
向右（左）看齐：听到口令后迅速转头，并用小碎步快速的调整队伍。
报数：报数时快速甩头，声音短促响亮。
二、起跑、跑步的动作、行进间口号、行进间队列、行进中的纪律
1、体育委员发出“跑步”的口令后，学生要迅速提起两臂到胸部，提臂时做整齐有力。听到“走”的口令后，方队整齐地向前跑出。
2、跑步时两臂前后协调摆动，抬头挺胸，上体正直，不左右晃动。步伐整齐，后面同学尽量踩着前面同学的落脚点行进。行进中学生尽量不要出列系鞋带。
3、通过主席台时喊口号，口号要响亮、有气势，口号干脆利索。
4、队伍行进过程中班与班之间要保持3—5米的距离，不能太大也不能太小。班内行与行、列与列之间要做到紧凑、整齐。
三、退场及变队
1、直角转弯后退场，退场时要减速，由体育委员控制好。
2、在慢跑过程中四路纵队变成二路纵队，一直跑到教学楼前再便步行进。
这样每个班级都是有据可依，有了努力和改进和方向。
三、阳光跑操的实施效果
1、体质上的变化。阳光跑操使每个学生的运动负荷保持在中等偏上，以有氧运动为主，混合无氧运动，长期下来，学生的体质有了比较明显的进步。以五年级的50米X8成绩为例：
时间 考试人数 优秀人数 优秀率 及格人数 及格率
2007年 252 34 13．5% 232 92．1%
2009年 256 42 16．4% 242 94．5%
2012年 256 67 26．2% 248 96．9%
2、心理上的变化
一开始跑的时候，部分同学还有埋怨、抵触情绪，随着阳光跑操的不断深入，班级凝聚力大大增强，跑操前后许多班级和班主任感受到了这种变化，学生到现在都能积极配合。并且精神面貌也是焕然一新。
3、学校的变化
随着学校的阳光跑操、大课间活动的不断改进和完善，吸引不同规格、外县市、外省市的考察团来校考察大课间活动，近三年就不下20次。每次考察的来宾都是啧啧称赞，提高了学校的影响力和知名度，为学校的“省内一流”的名校不断努力！
