夏季是进行身体锻炼的好时节，要想使身体更好地获得顺四时，适寒暑的能力，不管天气冷热，坚持进行体育锻炼才是正确的途径。这个时候气温高，能使皮下毛细血管扩张、散热能力得以提高，使机体有更高的调节体温能力，所以更应该夏练三伏。
我们从生活中可以知道，炎热的夏季，不少人在园角树下，摇着蒲扇、喝着凉水却仍难耐高温，而另外一些人却是不畏高温汗流浃背地积极锻炼身体。其实不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，长期如此机体适应外界环境的能力就越差。
夏季气温高，各项锻炼都要注意身体状况。游泳要注意安全，防止溺水；跑步要选择好时间，如果是在阳光下进行，应尽量选择阴凉处，如果长时间受到阳光照射，脑膜、脑细胞将受到严重影响，极易引发中暑。可以利用防晒霜和防暑药品作为防暑辅助。锻炼时衣着应利于散热，补充足够的淡盐凉开水，还应保证有充足的睡眠，一旦遇到头痛、头晕及胸闷等中暑先兆，应立即在阴凉通风处歇卧或求医诊治。锻炼后不要马上洗凉水澡，有的人喜欢大汗淋漓地冲冷水，图一时痛快，其实人在流汗时全身的各个器官新陈代谢加速，为加速散热，毛细血管扩张，如果突然洗凉水澡，会使皮肤受到刺激，导致体表已张开的汗孔骤然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
夏季气温虽高，却也容易患上热伤风。锻炼时应采取多次少量的饮水策略，锻炼后不要喝大量的水。夏季锻炼出汗多，口渴感强烈，饮水时要注意自制，否则会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担。同时，大量饮水会出汗更多，使盐分进一步丧失，从而引起痉挛、抽筋等症状。锻炼时的剧烈运动会使大量血液流向运动着的肌肉和体表，消化系统处于缺血的状态，这个时候大量饮水或进食对胃脏刺激过于强烈，容易引起消化不良，损伤其生理功能，温度过低的食物、冰冻饮料的危害更甚。锻炼后饮食前应充分休息，使机体各个器官、系统及时恢复正常工作的状态。有些人会觉得夏季气温高不会得感冒，于是习惯锻炼完后不及时换衣服，其实这样的做法是不对的。感冒是由感冒病毒引起的，汗水的蒸发带走身体大量热量，同时湿衣服敷在身上，体温下降容易降低对感冒病毒的抵抗力，时间一长便容易引起风湿或关节炎等疾病。在夏季的热环境下，体力和水分极易丧失，一次锻炼时间不宜过长，以20--30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果是长时间的锻炼，可在中间安排1-2次休息。
现在我们学生将要面临期末考试，学习繁重而紧张。俗话说，欲速则不达。单纯性的持续性学习，容易产生疲劳。人在疲劳的时候，记忆力和注意力都会下降，如果适当的调节下，不但有益于学习，而且也有益身体。适当的体育锻炼，不失为学习调节的好方法，这样以来，紧张的大脑得到了休息，同时，体能也得到了锻炼，让你有更好的状态去迎接考试。
总之，我们要在思想上重视锻炼，重视锻炼过程，对体育成绩的提高是有益的。建议同学们合理安排好体育锻炼和学习，使得两者能够互补，使学习得到增益，从而取得体育成绩和文化课成绩的双丰收。