各位老师、同学，早上好：
在奥林匹克运动的故乡古希腊，阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊人的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想美丽，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”
教育家苏霍姆林斯基也曾说过：经常性的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能锻炼意志力，形成人坚毅的性格。
长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，其次长跑锻炼还改善了肌体供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心收缩力加强，从而提高心脏工作能力。长跑还能健脑，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用。更重要的是，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。特别是对于成长发育中的我们而言，跑步更是有益身心。为了今天的学习，将来的工作，我们青少年应当加入到坚持长跑的队伍中来，增强自身体质刻不容缓。
那要怎样做才是合理健康的锻炼呢？晨跑是一个很不错的选择，早晨的血液流动的比较缓慢，尤其是在冬天，利用跑步来暖身，既能够畅通血液、温暖身体，也能使自己精神抖擞、精力充沛地面对一天的繁重学习，体育课和放学后，也是很好的锻炼机会。此外，跑步前应简单的活动关节，以免出现伤害事故，运动前，要适当脱去几件上衣，运动后要及时穿上，预防感冒，跑步的过程中要尽量保持匀速，使自己达到较为理想的运动效果。
因此我们要抓住一切可以抓住的机会，坚持一切可以坚持的新年，积极锻炼，科学锻炼，让自己生活得更充实更美好。
回首已去的奥运、展望眼前的世博，我们青少年是否应以矫健的身姿、奔驰的身影在世界面前展现中国新一代的蓬勃朝气。
再次，我向大家倡议：
奔跑吧，在这数九寒冬，追逐晨曦、追逐朝霞。
奔跑吧，在这数九寒冬，追求温暖、追求健康。
用自信和毅力战胜自己，在奔跑中成长，在奔跑中飞翔！
谢谢。
2009.12.28