阳光体育_文章_新马高级中学

简介跑步是很锻炼人的运动，而长跑更是考验选手综合实力的时候。跑步不仅可以瘦身，让肌肉变的结实，还可以帮助大家塑身。让身体变的更加均衡。那么长跑需要什么技巧呢？大家来看看吧。方法/步骤...

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一、起跑后要力争抢占有利位置鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑三、合理调整好跑的节奏..

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疑问1.赛前吃什么好，吃什么不好，比如巧克力到底能不能吃？2.穿什么衣服跑，最好穿什么鞋？3.赛前紧张，心跳加快，脚发麻怎么办？4.中途可不可以喝水？5.有些人掐着腰跑，是怎么回事？1.赛前30分钟左

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长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，北京青鸟健身教练周有勇告诉记者，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。跑前做简单热身

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曾经尝试过早起跑步，坚持四天后宣告失败。近日，又开始选择晚上跑步，10点左右。  经过几日尝试，发现晚间跑步几大好处：...

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