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金杨中学

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身体素质训练方法

  • 燕子
  • 2013-10-14
  • 所有人可见
1.力量素质　　（1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习　　A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。　　B.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）　　C.引体向上。　　D 推小车。　　E 卧推（水平、上斜、下斜
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耐力素质训练

  • 燕子
  • 2013-10-14
  • 所有人可见
1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次
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力量素质训练

  • 燕子
  • 2013-10-14
  • 所有人可见
1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以
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最佳锻炼时间

  • 燕子
  • 2013-10-14
  • 所有人可见
傍晚 这是科学研究证明的 很多人认为晨练对身体最好 实际上早上跑步或者做运动 太阳没有出来 植物在进行呼吸运动 而非光合作用 它们吸收氧气 释放二氧化碳 人体自然无法吸收更新鲜的氧气 而且容易低血糖甚
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2013年国家学生体质健康标准测试工作

  • 燕子
  • 2013-10-14
  • 所有人可见
关于2013年《国家学生体质健康标准》测试和上报工作的通知...
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