阳光体育_文章_上海市徐汇区日晖新村小学

冬天年轻人新陈代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，不会影响日常生活，建议这类人可以将运动时间定为早上7：00至9：00，中午12：00至14：00之间。而中年人，由于适应能力较差，建议以提高心肺

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冬季运动前后应及时补充碳水化合物和蛋白质，如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应适量。在进行剧烈体育运动前应少吃芹菜、韭菜、大豆、扁豆、甘薯等纤维及氧化酶含量高的

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冬季是大众健身锻炼的好时节，对于增强体质、预防疾病有很大作用，特别是耐力项目的锻炼，还可改善心肺功能，增强自身的意志力。但是，在运动的同时，我们需要注意锻炼的技巧和注意事项，以免受伤。一、锻炼项目

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为了全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，响应市、县教育局的号召广泛开展阳光体育活动，连日来，日晖新村小学认真落实上级各部门的文件精神，积极开展“热爱祖国从体育锻炼

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热爱祖国从体育锻炼开始2012日晖新村小学阳光体育冬季长跑活动方案一、校领导小组主任：余忠信副主任：金蕾、华伟、李志刚组员：陆苗青、徐皓琛、厉刚、徐凤安、徐亦欢、周雪岚、李洁、沈萍侍金薇、洪瑛、谢丁、

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日晖新村小学开展“热爱祖国从体育锻炼开始”冬季长跑活动日晖新村小学周雪岚

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